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5年後、10年後のためのパーソナル

身体の変化を感じたのはいつからですか？

・年齢と共に気になるボディライン

・多少の動きで疲れてしまう

・いつまで経っても抜けない疲労感

Body Review Studio Rootsでは

容姿×体力×体調の向上を

トレーニング×ストレッチ×マッサージ療法で

皆さんを若々しくエネルギッシュな身体へ導きます。

ご自身の目的に合わせたパーソナルトレーニング

Rootsパーソナルトレーナーが
皆さんのサポート致します。

2019年11月20日美容のためにビタミンを摂取: こんにちは！新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – 今回はビタミンについてお話します！ – ビタミンが美容に良いことは日本女性の常識！でもホントのところなぜ良いのか。五大栄養素（脂肪、糖質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル）のひとつビタミン三大栄養素（脂肪、糖質、たんぱく質）のようにエネルギーになるものではありませんがわずかな量でも身体を動かすためには欠かせません。ビタミンは基本的には身体の中で作ることができないため食事で補給する必要があります。 – 少量でも身体の機能を維持するのに大切なビタミンは不足しないように毎日摂りたいものです。ビタミンには脂溶性と水溶性がありそれぞれの種類は以下の通りです。 – ＜脂溶性＞・ビタミンA ・ビタミンD ・ビタミンE ・ビタミンK ビタミンA、D、Kは、体内に蓄積されやすいと言われているので取り過ぎには要注意です！ – ＜水溶性＞・ビタミンC ・ビタミンB群水に溶けやすく身体から排出されやすいといった特徴があります。加熱や水洗いなどで壊れやすいので調理や保存には工夫が必要です。 – ビタミンを上手に摂取するコツはなるべく多くの種類の野菜を食べることです。さらに1日に必要な野菜量のうち緑黄色野菜を適切な割合で摂るようにすると良いと言われています。 1日で取りきれない分はサプリメント等で...

2019年11月18日筋膜リリースの奥深さ: こんにちは！新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 先週末、予定していた学会に参加してきました勉強になったとともに資格を取得した頃に比べて、興味関心が大きく幅広く変化してきているなとも感じましたそんな私が最近、再度特に注力を注いでいるのがこちらやはり筋膜ですここ数年、筋膜リリースという言葉も浸透しよく耳にしたり目にしたりグッズも増えていますね — 筋膜リリースは痛ければ痛いほど筋膜が固まっているからゴリゴリとほぐしましょう！という印象ですが… 身体の生理的な反応で緩まないようブレーキをかける存在もありますので痛すぎるのは効果が得られにくいこともあります程々がお勧めです — また筋膜の特性上、一部分をほぐすことで連鎖して全体がほぐれることもありますし複数の筋膜ラインに同じ筋肉が含まれることもあるため自分が得たかった効果を適切に得ることが難しいこともあります — 奥が深いですねお勧めの筋膜はほとんどの皆さんが固まっている身体の一番深部の筋膜ですなんと頭部、顔とも繋がっていますのでフェイシャルマッサージとのセットはより効果的年末まであっという間という季節になってきましたぜひ良い身体で年越し、新年を迎えられるよう準備していきたいですね Body Review Studio Roots 住所　〒151-0053 東京都渋谷区代々木１丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみスタジオ詳細をお伝えしています。代表TEL　080-2378-5252 Mail　mmmyuki10@gmail.com LINE...

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2019年11月16日学生以来のトレーニング: こんにちは！新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。「皆さんはこれをみてどう思いますか？？」普通？仕方ない？ありえない？どう思うかは人それぞれですがー人によっては高校生or大学生以来 10年以上？ 15年以上？ 20年以上？勉強でもなんでもそうですがー「使わないものは使い方を忘れ、劣化をしていきます。」「柔軟性の低下」そうとだけ聞けばそのくらいかと思うかもしれませんが骨格筋というのは形状記憶するという機能があります。例えば側湾など身体は歪んで固まり、身体それに動かなくなっていきます… 今まで運動をしたことない方は柔軟性を上げながら普段動かない動作をする必要があります。トレーニングはウェイトだけがパーソナルというわけではありません。必要に応じてマッサージやストレッチもいれつつ動かしてあげないと代償動作がおきてうまく動けなかったりします。体質改善するには筋トレ以外のことも必要だったりしますー皆さんは自分の癖に気づいていますか？？ Body Review Studio Roots 住所　〒151-0053 東京都渋谷区代々木１丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみスタジオ詳細をお伝えしています。代表TEL　080-2378-5252 Mail　mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

2019年11月13日マラソン練習のためのトレイルランニング: こんにちは！新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – 僕が挑戦する湘南国際マラソンまで残り20日となりました！！今回は僕がトレーニングでやっているトレイルランニングについてお話しようと思います！ – トレイルランニングとは山道や砂利道など足場が組まれていない不安定なコースを走ることで体力や筋力、メンタルなどが鍛えられます。僕がよく走るコースは渋沢駅〜大倉〜塔ノ岳調子がいいときは丹沢山まで走りに行きます！塔ノ岳は全長約7km、標高差約1200mで低山とはいえ馬鹿には出来ないかなりきつい長い登りが続くことから「バカ尾根」という別称もあるそうです！ – 確かにかなりキツい山ですが自然と満喫することができる上トレーニング効果が抜群に発揮されるのでよく登りにいきます！ – 運が良ければ鹿と遭遇しますよ(^^) トレーニング効果は・体力、筋力向上・バランス能力アップ・ダイエット効果・心肺機能向上・ストレス発散などが挙げられます！！ – こういった登りに慣れると普通のロードの道が身体が楽に感じられるためトレーニング効果はすぐに実感できます^ ^ – トレイルランニングは一般的なランニングやウォーキングとは違い大自然の中を走行するため、非日常的な空間を楽しむことができます！開放的なアウトドアスポーツを行いたい方はぜひとも挑戦してみてほしいです！ – ただ山道なので必需品や装備を万全にしておくことが大切です！ –...