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5年後、10年後のためのパーソナル

身体の変化を感じたのはいつからですか？

・年齢と共に気になるボディライン

・多少の動きで疲れてしまう

・いつまで経っても抜けない疲労感

Body Review Studio Rootsでは

容姿×体力×体調の向上を

トレーニング×ストレッチ×マッサージ療法で

皆さんを若々しくエネルギッシュな身体へ導きます。

ご自身の目的に合わせたパーソナルトレーニング

Rootsパーソナルトレーナーが
皆さんのサポート致します。

2020年1月27日忙しい時の食欲: こんにちは！新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 忙しい時間を過ごしていると夜ご飯の食欲が上がってしまったりつい食べてしまうことが増えたりダイエットやボディメイクの妨げになると嫌悪感を感じたりもしますね… 今日は忙しい時の食欲についてです仕事が終わって家に帰る前の間に何か食べたくなったり何を食べるか考えたりいつもの食欲よりも増して感じる食欲は身体が栄養を欲している食欲ではないかもしれません… — 忙しくて一日中、食事出来なかったという状況でしたら必要な栄養が欲しいという状態ですがランチも食べて途中で間食をつまめていたりする場合は脳がリラックスすることを求めている食欲かもしれません忙しいと頭が回転しっ放しで交感神経が優位になり過ぎるとコントロールしきれず副交感神経をうまく働かせることが出来ないことがあります。食事をして内臓を使うと副交感神経が優位になり交感神経が働き過ぎていた状態を抑えることが出来ます。 — 仕事終わりの夜の食欲はこの副交感神経の働きを呼び出したいがための「食欲」脳がリラックスしたいことが目的の「食欲」の可能性もあるのです — 夕ご飯を食べた後、少しテレビを見たりしながらゆっくりしている間に寝てしまっていたという場合は特にこのリラックスが目的の食欲の可能性が高いです！ — 「食欲」が、お腹が空いているからなのか脳がリラックスしたいからなのか判断が出来ない場合は仕事が終わって家に帰ったらまず、食事をするのではなくリラックスまたはリフレッシュする行動を心掛けてみてください — お勧めはシャワーを浴びてしまうことお風呂に入ってしまうこと夜ご飯の食べ過ぎや寝る直前の食事は睡眠の妨げにもなり睡眠の質の低下はむくみや体重増加の原因にもなります。...

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2020年1月24日心に響く説明とは？: おはようございます！新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。僕がしっぽり飲みたい時に使うジャズの生演奏をしてくれるBARですー色々考え事や逆に考えたくない時にすごく僕をほっこりさせてくれるところですが「皆さんが心響く時ってどんな時ですか？？」いろんなシーンに寄って様々ですが、せっかくトレーナーのBlogなのでー「クライアントに刺さる（納得させる）説明とは？」ステップ１　悩みに対しての現状を報告 ex) 右上の画像では右足への重心移動の時に身体もちゃんとまっすぐついてきています。共感Yes or No 左上の画像では左足への重心移動の際に身体が斜めになっていて左足に重心が載せられない。（左腹斜筋が機能していない）共感Yes or No ステップ２　現状からゴールまでの道のりを提案左足への重心移動が苦手なので上記のようなエクササイズをやった後にもう一度確認しましょう。ー ANSER ・トレーナーの指示通りに動いてみてその後問題点が改善され　トレーナーの理論がクライアント側で納得できティーチングを受けられるか？？受けたいYes or No これはトレーナー向けに書いたものですがパーソナルトレーニング利用者には受ける理由、目的があります。ー・目的に対しての指導者がどう導いてくれるか？・この人に任せていいのかな？一挙一同、一言一句判断材料にされているとトレーナー側は危機感を持って対応した方がいいですよねー皆さんはトレーナーのレッスンを受けててしっかりクリアになっていますか？？ Body Review Studio Roots 住所　〒151-0053 東京都渋谷区代々木１丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみスタジオ詳細をお伝えしています。代表TEL　080-2378-5252 Mail　mmmyuki10@gmail.com...

2020年1月22日スマホ首！！身体への影響！: 現代人に取って必需品のスマホ！今回はスマホによる身体への影響についてお話します – 皆さんはスマホ長時間見続けていませんか？ – メールやニュース、SNSや音楽やゲームと日々コンテンツが充実しているスマホ！ – 移動中や空き時間に気づいたらスマホを見てしまっていることはないでしょうか？ – 電車でもほとんどがスマホをいじっているという光景をよく見ます！一般的に成人の頭の重さは平均して4～６kgあると言われており首の骨や筋肉にも絶えず負担がかかっています！ – 我々はスマホを操作する時に頭が下がった前かがみ姿勢になりがちです！ – この姿勢をとる間重い頭を支える首や肩には想像以上の負担がかかっています！ – 長時間スマホを操作することで想像以上に体全体に負担がかかり – 肩コリや首コリ、頭痛、腰痛が引き起こる事はよく知られていますがさらに前かがみ姿勢によって二重アゴになってしまうという症例もあります！しかし我々現代人の生活にスマホは欠かせないもの！！ – 首コリや肩コリなどの不調の対策としては適度に顔を上げて首を回したり前後左右に動かしてあげてください！それでも改善されない場合はお任せ下さい！！ Body Review Studio Roots 住所　〒151-0053 東京都渋谷区代々木１丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみスタジオ詳細をお伝えしています。代表TEL　080-2378-5252 Mail　mmmyuki10@gmail.com LINE...

2020年1月20日日常の身体の指標をもつ: こんにちは！新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 先週のブログの最後に・身体の感覚を感じること・状態を観察することから始めましょう！とお伝えしました — 今回はでは、日常でどんなことを気にかけると良いかをお伝えしていきたいと思います — 様々な視点で自分の気にかけやすいことでバロメーターを持つということが１番ですので参考にしてみてください — ・基礎体温毎朝、基礎体温を測っている方は取り組みやすい内容です。周期の影響とは違う体温の上下動は疲労や食生活が関係します。前後のストレス、疲労感、食生活を振り返ってみましょう・お通じやお腹の張り仕事や家事など色々やらなければならないことなどで交感神経が優位な時間が長い方が多いです。副交感神経の働きも良く、内臓も影響なく働いていれば不快な症状はあまり出現しません。自律神経のバロメーターになります◎ 緊張し過ぎていないか、ストレスが上手に処理できているか振り返ってみましょう・呼吸深呼吸してみて、深呼吸の出来る深さを日々比べると良いでしょう仕事に集中し過ぎ、体が凝り固まっていると呼吸が浅くなっています。呼吸ひとつでアンチエイジングになりますよ・姿勢姿勢は気持ちの状態もよく現れます。疲れもなくハツラツと元気があるときは良い姿勢疲れている時は肩が落ちていたり背中が丸まっていたり… 鏡やガラスに映るご自身の姿を時々チェックしましょう「身体の感覚を感じる」ということは身体を改善していく上で、体調を整える上でとても大切なことですが、日々、様々なことに追われ今の自分の身体の感覚を感じることなく１日が終わる方も多いと思います — 感覚を...