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2020年02月19日

東京マラソン一般参加中止!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – 新型コロナウイルス感染拡大を受けて 3月1日開催の東京マラソンについて 一般参加者枠を全面的に取りやめると 発表したそうですね! これにはびっくりしましたが 確かに、、 ウイルスの感染経路が不明なケースもあって 多くの一般ランナーが参加する大会の実施は困難!! – それに マラソン後は疲れて免疫力も低下してるし 人も多く感染のリスクが高くなる! 仕方ないと思います! – 私も東京マラソンが行われる同日に 三浦ハーフマラソンがあるので 気をつけたいと思います! – 免疫力を上げるためにも 適度な運動に睡眠をしっかり取ること!! あと 手洗いうがいですね! – 皆さんも気をつけていきましょう!! Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2020年02月17日

ボディメイクでのブリッジ

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 今日は動作のポイントについてパート2 「ブリッジ」について少しご紹介したいと思います 大人になってからは、やる機会は全くないブリッジ 子供の頃は出来たのに ヨガのクラスでやってみたら出来ない…という方多いです — ブリッジが出来なくても 仕事で求められるスキルでもなく家事に必要なスキルでもなく 日常生活においては困らないと思いますが 日常生活で困っていることをブリッジは解決してくれます!!! — ブリッジのメリット 症状的な部分では 肩凝り・背中の張り・腰痛・むくみの改善 ボディメイクしたいポイントであれば 二の腕背中・お腹・お尻・太腿の引き締め ではブリッジのポイントは? 手:細かな骨が平らに並んでいるか 肘:反り返っていないか 肩:自然な外旋が出来ているか 肩甲骨:上方回旋が出来ているか 坐骨同士:寄せて骨盤底筋群と下腹部を連動 — 上手な積み木のように 手、肘、肩、肩甲骨を積み重ねていくと 肩甲骨が肋骨を押し上げ胸郭が開く 腰ではなく胸を反る◎ 骨盤の底と下腹部でアーチを高く作る◎ (お尻の表面の筋肉(大臀筋)を力み過ぎると腰椎伸展 =腰を反ることになる) ポイントをおさえないと 首肩凝りや腰痛を助長させたりもします — ブリッジが出来るようになる過程でも 症状やボディラインなど 身体の改善は大きく効果を得られます また出来るようになってしまえば 良い状態を維持出来る身体に変身です — ブリッジの効果を知ると出来ないのは勿体無いですし ぜひ出来る状態でいて欲しいです トレーナーと一緒に安全にチャレンジしていきましょう Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053…

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2020年02月14日

O脚改善エクササイズ

おはようございます! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 落車後のアライメントが崩れているトレーナーの脚です。 写真左側の方の脚が膝が中に入り土踏まずのアーチがないのがわかりますでしょうか? ご自身のどこに問題があるかを確かめなければいけません。 O脚なのか? X脚なのか? XOなのか? 関係ないように見えてこういうトレーニングが 重要だったりします ー 上半身も下半身も繋がりが大切ということですね!! トレーニング後の身体の感覚がアライメント調整にはとても大切ということです。 皆さんはO脚改善後のトレーニングの感覚はどのようになっていますか Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2020年02月12日

最近のマイブーム!!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – 最近のマイブームは ランニングしながらオーディオブックを 聞くこと!! – オーディオブックとは 本をナレーターの方が読んでくれて それを聴くというもの! 聴く本といった感じです! ここ最近本を読んでいるのですが どうやら僕は本を読むのが苦手なようで 読むとすぐ眠くなるという(^^;; – そしてそもそもゆっくり本を読む時間を なかなか確保できなくて でもインプットはしたかったので そういう意味でもオーディオブックは 良いなと思いまして 試しに取り入れてみました! – そしたら、、 メチャメチャ良いです!! – これは僕と同様に本が苦手だったり 読む時間が無いけどインプットしたい人に おすすめです! – 紙の本は 時間を作って読まなくてはなりません! – でもオーディオブックは音で聴けるので 何かしながらできるんですよね! ランニング中 トレーニング中 – 僕はこのタイミングで聴いています! この時間でインプットもできるので 効率よく時間を使えます! – 更に AirPods Proを手に入れて これを使って聞いています! ランニングしながら聞いていると あっという間に距離を伸ばせるんですよね! – お陰でトレーニングがはかどります! –…

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2020年02月10日

ボディメイクにおける動作の醍醐味

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 今日は動作のポイントについて 「前屈」を例に少しご紹介したいと思います この写真の前屈 この先の動きで、どう前屈を深めるか で身体への役割は変わります — 重心:かかと or 前足部 膝:曲げる or 真っ直ぐ 坐骨(骨盤底):開く or 閉じる お腹:凹 or リラックス 脊柱:反らす or 丸める 脇:閉める or 自然に 手:前に or 横に — 簡単に記載するだけでもこれだけの要素があります 組み合わせは自由ですが ・美脚・美尻 ・お腹痩せ・下腹部・上腹部・くびれ・腹筋線・腰肉撃退 ・美背中 ・デコルテ・首長く など 獲得したいボディラインによって 要素の最適な選択と組み合わせがあります 前屈は一般的には裏腿のストレッチですが たかが前屈がされど前屈になるのです — ただただなんとなく前屈を行い ストレッチとしてしか活用しない前屈と 獲得したいボディラインに必要な要素を 適切に選択し意図した前屈を行うのとでは 身体への 効果、結果、ボディメイクの効率は全く違います 実は一つの動作で…