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2021年04月14日

ここ、ケアしていますか??

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots トレーナーのS A W Aです♪ ― ー 突然ですが、みなさん 足の裏のケアしていますか?? ー ー 足は第二の心臓と言われています。 足裏にはたくさんの反射区が集まっています。 ー 反射区を刺激することで、その該当する器官や内臓の機能を回復させたり活性化させたりできる! といわれています。例えば ー ・胃の反射区を刺激すれば胃の働きが活発になる ・目の反射区を刺激すれば目がスッキリする などです。 ー ですが普段、ストレッチやトレーニングをする時など 足の裏のケアを見落としがちではないでしょうか? ー 足の裏の反射区には むくみや冷え改善も期待できます! ー 足裏をマッサージすることによって血流が改善する! そのため、冷えやむくみの改善が期待できます。 足は心臓から遠いため血流が悪くなりやすく、重力によって水分がたまりやすいので 体のなかでももっとも冷えやむくみが起こりやすいところです。 ー 足裏マッサージによって溜まりがちな老廃物を流し 血液の流れの改善すれば、冷えも改善し、むくみもすっきり ー ー オンラインレッスンでは 一人一人の身体の悩みに合わせた あなたに合ったボディケアをご提案いたします ー ぜひ一度無料カウンセリングを 受けてみてください♪ お問い合わせは こちら ー ↓オンラインレッスン詳細↓ ♪♪♪ ー ー Body…

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2021年04月12日

HIIT前のストレッチ&ムーブメント

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio RootsのYukiです。 また時短営業になったりですが大変ですが 春になり気持ち良くなってきましたね 僕も練習で外に出ていく時が気持ち良くなってリフレッシュになります 春がくると夏に向けてトレーニングを頑張ろうという方が 多いですがハードトレーニングをする前にやって欲しいのが ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ストレッチ&ムーブメント(プレパレーション) ー ・トレーニングの効果を上げるために ・怪我をしないために ・関節の動きがスムーズにするために ー トレーニング前に行うと上記のような効果が得られる他 関節可動域の向上、スタイルも変わりますので ゆ〜〜っくり、じんわりやってみてください ランニング前にもお勧めですので 皆さんもトレーニング前のUPでやってみてください Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2021年04月08日

膝の痛みがある方必見!

    こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots トレーナーのS A W Aです♪ ー ダンサーやランナーの方に多い 膝の痛み・・・。 ー – 私もバリバリダンサー時代に経験があります ー このような時、膝の怪我を疑ってしまいませんか? 実際は 腸脛靭帯(ちょうけいじんたい) という靭帯の硬さが、原因の場合もあります ー ー 腸脛靭帯はさまざまな働きをする腱で 骨盤最上部(腸骨)からすねの骨(脛骨)まで太腿外側についてます。 ー この膝の痛み、ランナーに多いので 通称ランナー膝とも呼ばれています。 ー ランナー膝が起こる原因として ・Overuse(使いすぎ) ・柔軟性の低下 ・筋力の低下 ・ウォームアップ不足 などが考えられます。 また、硬い地面や下り坂の走行、硬いシューズとの関連性も指摘されています。 ー ダンサーの方のほとんどは Overuse、柔軟性の低下が原因で ランナー膝(腸脛靭帯炎)になることが多いです。 ー オンラインクラスでは そんな腸脛靭帯のほぐし方などもご紹介 ー ー 今よりも踊りやすく、更に生活しやすい身体を。 ー ダンサーでなくても、どんな方にもフィットする オンラインレッスンをご提供いたします。 ー 初回カウンセリング30分付き ー ー…

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2021年04月05日

新年度START!!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio RootsのYukiです。 新しい年の始まりですね! 皆様は新年度をどのようにお送りしたいと考えていますか? トレーナーの私の今年度の抱負は ・トレーナー養成 コンサルティング目標をコミットする。 ・Youtubeコンテンツを充実させる。 ・パートナーを見つける。 ー 上記を今年度の目的として本年を過ごしたいと思います 新たな体制に恥じぬよう今後に精進していきたいと思っております。 皆様今度ともRootsをお願い致します。 ー パーソナルトレーニングスタジオのコンサルも始まり また新に動きがありそうでワクワクしております 新しい相棒と共に戦績を出せるようにもしていきますので スポーツの方面も応援よろしくお願いします Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2021年04月02日

増幅筋を意識するメリット

  こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots トレーナーのS A W Aです♪ ー 皆さん”増幅筋”って聞いたことありますか? 意外と聞いたことがないかたの方が多いのではないでしょうか ー ですがこの 増幅筋 意外と馴染みのある筋肉なんです。 ー ー 肩こりを感じた際に ほぐそうと肩の上部を押したことがある人は少なくないのではないでしょうか ー ざっくり言うとここが 増幅筋上部です ー 増幅筋は肩こりや首のこりに 非常に関係してきます。 ー ー 僧帽筋上部は日常から使いやすく張りやすいので疲労を抜いてあげ 中部、下部をを鍛えることで得られるメリット ・デコルテが開く ・姿勢の改善 ・肩こり予防 ー 重いものをあげるなど 派手な役割の筋肉ではなく 体を安定させるなど いわば土台の筋肉 ー スッキリと綺麗な首元や姿勢を 手に入れたい方必見です! ー ー ジャイロキネシス®︎ では背中全体を意識して60min エクササイズを行います。 ー ー 理想の背筋を手に入れませんか?? ー お問い合わせは こちらから ー…