健康と外見力向上には骨盤周りのトレーニングを

こんにちは!

新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ

Body Review Studio Roots 加納です。

みなさんは自分のカラダの中で

どこが特に気になりますか?

お腹周り

二の腕

太もも

この3つを気にしている方が特に多いです。

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しかし、意外に気にしていないのが「お尻」

特に若い女性ほどその傾向が強い気がします。

鏡や自分の目で見えにくいからかもしれませんが

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「脚の太さが気になる」という女性の体形をチェックすると

脚の太さ以上にお尻が下がっているのが目立ったり

お尻が横に広がっているケースは少なくありません。

ボディメイクトレーニングにおける臀筋群の大切さ

お尻って自分では気づきにくいけれども

実は周りの人にはよく見えている部分。

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垂れ下がったお尻は脚が短く見えてしまう効果も!!

お尻を鍛えればプロポーションはグッとよくなります。

それは男性も同じです

一般的に男性は

胸や肩、腕(上腕二頭筋)、腹筋を鍛えます。

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自分でも変化が分かりやすいですし

まず先に目が行きそうな部位だからかもしれません。

健康と外見力向上には骨盤周りのトレーニングを

ボディメイクを進めていく上で

お尻のトレーニングは必須だと強く感じています。

もちろん、身体に必要のない部分などはなく

優先順位はつけづらいのですが

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骨盤周りは運動の起点ともいえる場所で 

機能的にとても重要な意味合いを持っています。

健康面から見てもお尻を鍛えることは大切です。

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お尻周りの筋力が低下することで骨盤が歪み

腰痛の引き金になるケースもあります。

お尻や背中は

自分では見えないからこそ

年齢が出てしまうのかも知れません。

身体の後ろ側をしっかりと鍛えることは

若々しさ、キレイを

つくる上でとても大切なことです。

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ぜひ定期的に自分の後ろ姿を

鏡でチェックしてみてください。

背中やお尻のお肉が重力に負けて

下がっていたら注意信号かもしれません。

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