梅雨の快適な過ごし方

こんにちは!

新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ

Body Review Studio Roots Akiです。

関東も梅雨入りが発表されましたね

今回は「梅雨の快適な過ごし方」をご紹介していきます

一つ目は

「体のむくみをとること」

湿度が高い梅雨は

普段より体内の水分が外に出づらくなる為、

むくみやすい季節です

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大切なことは以下の3つ

①適度な運動

入浴前や後に簡単なストレッチだけでも効果的です◎

帰宅時には一駅歩くようにするなど

身体の詰まりを取るように心掛けて

軽めの運動を日々取り入れてみてください

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②身体を温める食事

薬味やスパイスに使われる食材は

血行を促進してくれます◎

食事でも血行不良改善を意識し、むくみにくく

循環の良い血流とリンパの流れを作っていきましょう

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③良質な睡眠

快適に寝るために最適なのは

気温26℃以下、湿度50〜60%です。

寝る前までに部屋の気温や湿度を調整してみましょう

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快適な過ごし方の二つ目は

「自律神経を整えること」

気温や湿度のばらつきによって自律神経が乱れやすく

不調の原因になります。

身体のだるさを感じた時にはビタミンB群がお勧めです

ビタミンB1は疲労回復ビタミン、ストレスビタミンと

呼ばれるほど疲労やストレスに効果的です

玄米や豚肉、魚の血合い部分に多く含まれます。

ビタミンB2も疲労回復には欠かせません

落花生などの豆類、緑黄色野菜、卵がお勧めです。

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上記を日々、少しだけ意識して生活してみてくださいね

憂鬱になりやすい雨や梅雨を少しでも快適に過ごせるよう

身体を整えていきましょう

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Body Review Studio Roots

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