歳を重ねても、疲れにくい身体作り!

こんにちは!

新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ

Body Review Studio Roots 加納です。

今回は、年齢を重ねるにつれて

衰えていく「体力」についてお話します!

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年齢を重ねるとともに

身体の動きが悪くなったり

なんだか身体が重い

疲れやすくなった

と体力の低下を感じることはありませんか?

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最近は生活が便利になり

日常の活動量が減っていて

それが体力や筋力の衰えにつながっています!

日常の活動量が減ることで

筋肉が使われる機会が減る、、

すると血液の循環も活発でなくなり

筋力が衰えて、さらに疲れやすくなるという

悪循環に陥ってしまいます!

体力とは

・筋力

・心肺持久力

・筋肉の柔軟性

3つを合わせた総合力だと言うことができます❗️

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体力がある状態というのは

筋肉を持久的に動かして力を出すために

心肺機能が効率的に働いて

たくさんの酸素を体内に取り込むことができる状態‼️

それに加えて

筋肉が適度な柔軟性を持っていることで

血行が良くなります!

すると、必要な栄養や酸素を身体全体にまで行き届かせることができるので

代謝によって作り出された不要物質などの排出も促せるようになり

回復力を上げることができます!

なので日常生活の中で

運動習慣をつけることが大切です!

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パーソナルトレーニングでは

必要な筋肉をつけたり

心拍数を高めたり

筋肉の柔軟性を高めたり

現在の身体の状態に合わせて

メニューを構成します!

歳を重ねても身体が疲れにくく

そして、若々しくいられるように

運動習慣を身につけましょう!

それを僕らがお手伝いさせていただきます!

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Body Review Studio Roots

住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目
※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分
プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ
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