コロナウイルス対策

こんにちは!

新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ

Body Review Studio Roots 加納です。

コロナウィルスやインフルエンザ

その他風邪が流行ってますね!

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特にコロナウィルスの影響は大きく

マラソン大会など

様々なイベントが中止になったり

いたるお店で店員さんがマスクしてたり

やっぱ怖さがありますね!!

ただ対策としては

やはり人間がもともと持ってる

免疫力を高める事が一番で

これが基本だと思うので

本日は免疫力を高める方法をご紹介します!

【身体を温める】

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免疫力が正常に保たれるのは

36.5℃程度!

体温が1℃下がれば30%低下

1℃上がれば5-6倍アップする!

と言われてます!

【発酵食品で腸内環境を整える】

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近年、免疫力を高めるために

腸が重要な働きをしていることが

明らかになって来てます!

腸は飲食物を介して

ウイルスや病原菌などが侵入してくる

リスクが高い臓器なので

腸の壁の内側には免疫細胞が

集中しているのです!

免疫細胞の7割は腸に集まってるとも言われています!

【きちんと睡眠をとる】

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睡眠時に分泌される成長ホルモンは運動などで傷ついた細胞を修復させたり、疲労回復を促したりと大切な役割があります。

これができなくても免疫力が下がってしまうので、質の良い睡眠を取ることは免疫力を上げるのにとても重要です。

【適度な運動】

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激しい運動は免疫力を下げてしまいますが

適度な運動は免疫力を上げます!

筋肉を動かすことで血行が良くなり

発熱する(体温を上げる)し

疲労も取り除けるからですね!

筋力トレーニングや有酸素運動なんか

良いですがなかなか難しい方は

ストレッチでも大丈夫です👌

もちろんこれで絶対にコロナウィルスや

インフルエンザ、風邪にかからない

わけではありませんが

しっかり対策してるのか

してないのかでかかる確率が

全然違ってきます!

大変な状況ですが

一人一人がしっかり対策して

この苦難を乗り越えていきましょう!!

Body Review Studio Roots

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