ボディメイクにおける“食事”で大切なこと

こんにちは!

新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ

Body Review Studio Roots Akiです。

今回はボディメイクの“食事に関して”

私が大切にしていることをご紹介します

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私が大切にしていて皆様にもお伝えしていることは

選択した食事と“自分との相性はどうか?”

ということです

ダイエット効果や色んな側面で

「〇〇が〇〇に良い」「〇〇は食べない方が良い」

など、

善し悪しのワードをよく見かけますが…

良いと言われていることでも

“自分の身体に適しているか”ということを

頭で考えるのではなく、身体で感じてほしいです

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適しているかどうかは

◎身体の調子が良い

・不調や疲れが続かずに毎日リフレッシュ出来ている

(肌の状態・むくみ・筋肉の凝り感・お通じなど)

・太ったり痩せたりの波が少ない

(またはすぐに通常の体重に戻る)

◎気持ちが快適であるか

・その時々で上手く気持ちを切り替えられる

・ネガティブな感情に固執しないでいられる

・仕事とプライベートの時間のバランスがとれている

などで判断していくと良いです

Beautiful Young Blond Woman with Perfect Skin touching her face. Facial treatment. Cosmetology, beauty and spa concept. Isolated on white background.

一人ひとり、運動量・性格・体質は全く違います

・試してみること

(※効果が不透明になるのでひとつずつ試すことがお勧め)

・試してみる前の状態を把握しておくこと

・試してみてどんな反応だったか

◎身体の状態面では

体重・むくみ・肌質・お通じ・筋肉の凝り感など

◎感情面では

その時々で上手く気持ちを切り替えられる

ネガティブな感情ではなくボジティブな感情を選べるかを

比べていくと身体に適しているかがわかります◎

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また、

1日2日試して結果を求めるのではなく

試してみたことは最低でも3日〜1週間試すこと

で効果がわかってきます

すぐに結果を求めるのではなく

日々の自分の生活の変化も加味して観察しながら

感じていきましょう

Body Review Studio Roots

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