トレーニング内容の見直し♪♪

こんにちは

新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ

Body Review Studio Roots トレーナーS A W Aです!

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今日は自分の日々行っているトレーニングメニューを

変えてみて感じたことを書いていきたいと思います♪

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変えたこと

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・腹腔内圧を意識したトレーニング

・多関節運動種目をスロートレーニング

一番変化があったのは

“腹筋”です!!

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以前は多い時は6種類ほど組み合わせていたのですが

今では3種類ほどに。

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内容はヨガボールでのプランクや

仰向けでの足の上げ下げ(とってもゆっくり!笑

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何個も行っていた時よりも1週間ほどで

ウエストがマイナス2cm!

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これは驚き・・・。

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腹腔内圧(インナー)を意識した腹筋エクササイズに変更してから

体重の支え方のコツが分かりやすくなりました!!

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トレーニング内容を変更したりしてみると

効果や変化を感じることができるので

モチベーションにも繋がりますね♪

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Body Review Studio Roots

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