インナーマッスルを鍛えて姿勢を改善

こんにちは!

新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ

Body Review Studio Roots の加納です。

朝晩は少しずつ涼しくなってきましたね!

季節の変わり目は体調を崩しやすいので

気をつけていきましょう😊

さて

皆さんはインナーマッスルは鍛えていますか?

アウターマッスルばかり鍛えていませんか?

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姿勢を改善させるトレーニングは

インナーマッスルとアウターマッスル

バランスよく鍛えることが大事なんです❗️

ドアをイメージしていただければ分かると思います!

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ドア本体がアウターマッスル

ドアの蝶番がインナーマッスル

蝶番のネジが緩くなると

ドアをスムーズに開けることができない!

ドア(アウターマッスル)に負担がかかって

痛めやすくなってしまいます!

アウターマッスルばかり鍛えていると

全てをアウターマッスルだけで補おうとしちゃうので

インナーマッスルの機能が低下してしまう❗️

しかし

インナーマッスルを鍛えるのは難しいです!

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よく体幹トレーニングで有名な『プランク』

これはインナーマッスルを鍛える種目ではありません!

体幹トレーニング=インナーマッスル

は間違いです‼️

体幹のインナーマッスルは

これらのインナーユニット

横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋

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鍛えるためには

・フォーム

・呼吸

が大事になってきます!

これは1人でやるには困難です❗️

変に意識してしまい

アウターマッスルに力が入ってしまうからです!

パーソナルトレーナーが

フォームチェックと呼吸法で

インナーマッスルに刺激をしっかり効かせていきます❗️

インナーマッスルも鍛えて

理想の身体かつ機能的な身体を手に入れてみませんか?

MV

Body Review Studio Roots

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