Roots店舗Blog

Woman on a yoga mat to relax outdoor.
2019年05月22日

パーソナルトレーニングで人生は変えられる

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – この時期、季節の変わり目で 体調を崩す方は多くなっています! – 僕は治療家兼パーソナルトレーナーとして これからの人生、痛みに悩まず アクティブなライフスタイルを選択できる身体づくり を提供しています! – 今回はそのことについてです! 現代社会において 身体の痛みや不調を繰り返してしまう方が多く – ・ダイエットのために運動したいけど 身体が痛い(続かない) – ・第2の人生で趣味を見つけたいけど 身体が痛くてできない – など身体の痛みのせいでこれからやりたいと 思っている選択肢がなくなってしまいます! そのようなことがないように どんな姿勢のクセがあるのかなど 痛みを引き起こしている原因はなにかを 追及して パーソナルトレーニングで 身体の使い方を修正していきます。 身体に痛みのある人は 痛みのある部分を施術で治した後に その痛みを繰り返さないための身体を トレーニングで作り日常生活の質を高めていきます! – アクティブな身体活動は 成長ホルモンの分泌や新陳代謝を促すほか 脳内物質の活性化によるストレス解消 血行の促進など 肉体面、精神面、両方の健康に 多くの効果をもたらします。 – 体力の向上は人生を増やすことができ – ・疲れて寝ていた時間 ・身体の不調やストレスでふさぎ込んでいた時間 – を行動に使えるようになります。 – ・より仕事に情熱を注ぐこと ・家族や恋人と過ごす時間…

22451031838
2019年05月20日

この時季の不調にお勧めな食事のヒント

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 今回はこの時期の不調にお勧めの食事のヒント をご紹介します — 春はマクロビオティック的には「肝系」の季節。 肝系は「肝臓」と「胆のう」です。 この臓器の不調の原因としては 4月のblogでもご紹介しました http://yuki-personal.com/blog/2997/ — △過食 △寝る直前の食事 △脂肪分の摂り過ぎ △アルコールの摂り過ぎ △運動不足 △緊張、ストレス などです。 このような原因が重なり 不調のサインとして出てくる症状は 自律神経の症状で ・木の芽時のうつ症状 ・だるさ ・身体の重さ ・頭痛(側頭部の頭痛は経絡上の頭痛) ・ひどい肩こり ・まばたきが多い ・寝起きが極端に悪い 肝の症状で ・目の疲れ ・眉間に深い縦じわ ・怒りっぽい、ムカつくキレる症状 など — これらの不調のサインがある方は 味 酸味を少し強調してみましょう お酢や 発酵して酸っぱくなったものお漬物などがお勧め 柑橘類なども良いです◎ 野菜 緑色の葉野菜、上にまっすぐ伸びる野菜、 キノコ類、もやし類、山菜、竹の子など 豆類 豆腐や納豆、テンペなど 海藻 わかめなど柔らかい海藻 果物 春の果物、柑橘類…

IMG_3853
2019年05月15日

健康と外見力向上には骨盤周りのトレーニングを

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – みなさんは自分のカラダの中で どこが特に気になりますか? – お腹周り 二の腕 太もも – この3つを気にしている方が特に多いです。 しかし、意外に気にしていないのが「お尻」 特に若い女性ほどその傾向が強い気がします。 鏡や自分の目で見えにくいからかもしれませんが 「脚の太さが気になる」という女性の体形をチェックすると 脚の太さ以上にお尻が下がっているのが目立ったり お尻が横に広がっているケースは少なくありません。 – ボディメイクトレーニングにおける臀筋群の大切さ お尻って自分では気づきにくいけれども 実は周りの人にはよく見えている部分。 垂れ下がったお尻は脚が短く見えてしまう効果も!! お尻を鍛えればプロポーションはグッとよくなります。 – それは男性も同じです 一般的に男性は 胸や肩、腕(上腕二頭筋)、腹筋を鍛えます。 自分でも変化が分かりやすいですし まず先に目が行きそうな部位だからかもしれません。 – 健康と外見力向上には骨盤周りのトレーニングを ボディメイクを進めていく上で お尻のトレーニングは必須だと強く感じています。 – もちろん、身体に必要のない部分などはなく 優先順位はつけづらいのですが 骨盤周りは運動の起点ともいえる場所で  機能的にとても重要な意味合いを持っています。 健康面から見てもお尻を鍛えることは大切です。 お尻周りの筋力が低下することで骨盤が歪み 腰痛の引き金になるケースもあります。 – お尻や背中は 自分では見えないからこそ 年齢が出てしまうのかも知れません。 – 身体の後ろ側をしっかりと鍛えることは 若々しさ、キレイを つくる上でとても大切なことです。 ぜひ定期的に自分の後ろ姿を…

スクリーンショット 2019-05-13 8.52.31
2019年05月13日

お腹痩せにはここの状態をcheck!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — これからの季節、少しずつ薄着になり 気になってくる「お腹」… 今回はお腹引き締めの為に必要な 「横隔膜」みぞおち部分の柔軟性をチェック をご紹介していきます。 仰向けに寝て両膝を立てます。 この時、腹筋は力が抜けた状態です。 ✔︎みぞおち、肋骨の縁を床方向に押した時 お腹は柔らかく指が沈んでいきますか? 沈んでいく方は◎ 硬くてなかなか指が沈んでいかない方、痛い方は 内臓の凝りと横隔膜の柔軟性が低下しています。 また、立ち姿勢でお腹を凹ませてみます。 ✔︎肋骨から、みぞおちにかけて えぐれるように凹ますことが出来ますか? 凹ませられる方は◎ 凹ませられない方は、こちらも上述同様です。 内臓の凝り、お腹のガスや宿便、横隔膜の柔軟性低下が ビール腹や寸胴なウエストを作ってしまいます — まずは横隔膜の柔軟性を向上させていきましょう 横隔膜が上手に使えると腹筋の効率もアップします — 内臓の凝り、横隔膜部分の凝りの原因は 食事量、飲酒量、精神的な緊張やストレス、 持続し過ぎている集中力なども関係しています これらの見直しと 「お腹のマッサージ」を受けてみてください — パーソナルトレーニングでも ボディオイルマッサージでも 施術可能です◎ ぜひお試しください Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10…

LNFR1010
2019年05月10日

40代、50代へのパーソナルのパーソナルトレーニング

こんばんは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 ー 最近というか以前からですが 当スタジオのメンバーは40代、50代の女性のお客さんが多いです なぜでしょうかね? 皆さん大体 ー ・何年も運動をしていない ・部分的に痛み(症状)が出ている ・身体の使い方がわからない ・無理をしたくない ・時間を無駄にしたくない ー という方だらけです笑 そう女性の「美と健康」に対しての欲求はわがままなんです笑 そのため僕らパーソナルトレーナーやアスレティックトレーナー、柔道整復師などは 既往歴(怪我、各種症状)などの対応ができるようにリハビリテーションから機能改善のトレーニング内容を 頭に入れて対応しています。 1時間でこんな変化でしたり このくらいなら10分前後くらいでも トレーニング始めて少々で骨格(アライメント)の修正できます。 ーーー ーーー ーーー ーーー 皆様はパーソナルトレーナーにパーソナルトレーニングに何を望みますか? パーソナルトレーナーは皆様の要望のメニューで1時間のメニューを組みますので 皆様の要望をパーソナルトレーナーにぜひお伝えください Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW