Roots店舗Blog

IMG_8073
2019年09月30日

食事の相性

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 9月も最終日 明日からは10月 10月に入ると今年も残すところあと3ヶ月。 あっという間ですね — 私は9月からスタートした 見直し、改善が少しずつカタチになり 調子もかなり上がってきました◎ — 食事には必ず汁物を取り入れることにしてから 味噌汁やスープで ヒヨコ豆、レンズ豆を入れてみる工夫が 思っていた以上に美味しく出来て また楽しんでいます 普段はあまり使っていなかった ベーコンなども使用してみて 新しい発見がありました。 — 以前に食生活を改善した時にも 自分と相性がイマイチな食材を 発見していたのですが ベーコンや生ハム、チーズが 肌荒れになることがわかりました。 これらの消化は あまり得意ではないようなので 食べる量やタイミングを、気を付けたり 排出力を上げる食材をより摂取したりが 必要だなと感じています — いつも通りに食べているものでも やめてみると調子が良かったり悪かったりなど 変化があると思います — 食事は大きな改善よりも ストレスのない範囲で気長にやっていくことです。 ただ変化させたことは頭に置いて 変化させたことによって 身体に出た影響の観察を忘れないこと 身体の変化を敏感に感じとって ぜひ相性の良し悪しを発見してみてくださいね — 日々、疲れが少なくより元気に過ごせる一歩です Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053…

IMG_7381
2019年09月28日

2ヶ月でトライアスロンを完走する!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 ちょうど1週間前になります 九十九里トライアスロン ミドルディスタンスへ参加したのは この日のために2ヶ月前から 週2回 朝swim 1h30min 週3回 bike 30~120min 週3回 run  30~90min OFF 週1日 という感じのスケジュールで練習しました。 ー 1日での練習時間は30~180min 朝&昼過ぎor夜 という感じの練習時間でした。 今回すごく体感できたことは 使う物 ランニングシューズ、ピンディングシューズ ウェットスーツ、バイク ー ここは絶対にこだわったほうがいいと言うことを 改めて学ばされました。 長時間動くと言うことはそれだけ身体にストレスがかかる 身に付けるものが自分にフィットしていないと集中できず 気になるところばかりに意識がいってしまいます。 ちなみにフィジカルトレーニングの時間は 週1orたまに週2位ほどにし 主に実践の練習を多くしました。 有酸素運動(Bike,Run,Swim)の中で特にSwimは上半身の力を必要とするので 体幹部のトレーニングが欠かせないと感じてました。 結果(Time)を見たらだいぶいいTimeを出すことができました。 ちなみに前回5年前の九十九里トライアスロン51,5では1400人オーバーいる中576位 年代でも25位と全然な結果でした。 マラソン、トライアスロンって練習の成果が如実に出ると言うことを改めて実感させられる と思わされた瞬間でした。 3種目のどれが苦手なのか?どこを伸ばすか? 仕事などのスケジュールと自分身体と相談して(オーバートレーニングにならないように) 作った2ヶ月の成果が今回出たかなと思います。 ー 応援してくださった皆様ありがとうございます。 次のレースではフルマラソンをサブ3になると言う目標があるので 達成してまたトライアスロンの練習に励みたいと思います トライアスロン参加希望者募集しますよ笑ぜひww Body Review Studio…

21DE605C-273E-44A2-996F-C2D20D9D1D10
2019年09月25日

トップアスリートの練習する姿勢

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – この間の マラソングランドチャンピオンシップ すごかったです!! 優勝は中村匠吾選手 2位は服部勇馬選手 3位は大迫傑選手 – こういったトップ選手は – 天才的な才能もあるかもしれませんが 目標に向かって 常に上を目指して上達するために コツコツと積み上げている努力と 練習を取り組む姿勢!! – そこがすごいと思います! – 凄い人達ってまず 自分が全然できないことを素直に認めて そこからそれを解決するために とんでもない努力をしてるんですよね! – 練習をとにかく極限までやりきると エネルギー切れになり 身体が一時的に不調になるんですよね! 凄い人達ってこんな感じで限界まで 追い込んで練習しています! – これは本当にとんでもない努力です! – 追い込んだ先に見えてくるものは すごい景色だと思います! 達成感に満ち溢れる瞬間はたまりませんね! – 僕も目標に向かって練習して 湘南国際マラソンサブ3.5を 目指したいと思います! Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252…

UNADJUSTEDNONRAW_thumb_4f9e
2019年09月23日

秋!体験者数増えています♪

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 夏に比べると とても過ごしやすくなってきましたね — そして 体験の方も増えています 体のメンテナンス目的の方 ダイエット、スタイルアップが目的の方など 様々ですが 前向きな皆さんを全力でサポート!! 体験にいらした方々で嬉しいお言葉が 「身体が変わるのが早くて嬉しい!」 「見た目が変わるからわかりやすい!」 「身体の感覚が全然違う!」 とおっしゃっていただくこと — また、お客様のご紹介でお越しいただいた 体験の方も多い数週間でした。 その体験の皆さんが ご紹介くださったいつもご一緒しているお客様を 「○○さん、 すごく綺麗にお痩せになりましたよね!」 とか 「○○さん、すごく変わりましたよね!」 とおっしゃって体験しに来て下さったことが とっても嬉しいお言葉でした セッションごとに モチベーションをより維持・継続して 楽しく頑張っていただけるよう トレーニングでもオイルマッサージでも 60分間で最大限の効果が出るように プランニングしています — スポーツの秋、運動の秋 ご自身の体と向き合って前進していきましょう Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID…

IMG_7326
2019年09月20日

Triathlonミドルディスタンスへ挑戦

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 ー ついに明後日22日7:00に迫ったレース 2ヶ月間に渡って練習した成果を発揮する場がついに明後日になりました。 この日のために食事やアルコールを気にし(1週間前からだがww) やっと目標体重に持っていくことができました (相当夜な夜な我慢しましたが笑) 去年12月自己ベストを出したさいたま国際マラソンの時と同じ体重まで 戻したので今のコンディションはだいぶいいです 前回の初トライアスロンより5年 以前はオリンピックディスタンスの SWIM 1.5km BIKE 40km RUN 10km ー でしたが今回の距離は初挑戦なので ちょっと緊張しながらの挑戦です お客さんからお守りも頂いたので 絶対にDNF(Did Not Finish)はしないことと 目標タイムは4:50:00 (ちなみに前年度のこのTimeだと621人中15位に笑) ー ヒャ〜〜 また目標設定高くしちゃったww 補給食や当日までの準備も万端!! 終わった後のアルコールを楽しみにして笑 行ってきます Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら…