Roots店舗Blog

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2021年07月01日

腹痩せ!!オンラインダイエット

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots トレーナーのS A W Aです♪ ー もう6月も終わり、7月ですね! そろそろ夏の到来です。 ー そんな7月はとことん理想の腹筋を目指す 腹筋強化月間 にしませんか?? ー ー オンライントレーニングでは ご自宅で気軽にできるのに しっかりと効く ちっとヘビーなトレーニングから 運動習慣がない方も続けられる様な トレーニングまで幅広くご用意しています♪ ー 綺麗な腹筋を手に入れるには 全身をしっかりと整える必要があります。 ー 姿勢改善や、巻き方のくせ 中々落ちにくい脇腹にもしっかりと 効果を感じていただけます♪ ー ー お好きな時間に 自分だけの特別なエクササイズを ご自宅でご受講してみませんか? ー ー 初回30min無料カウンセリング付き ー お問い合わせはこちら⇨☆☆☆ ー オンライングループクラスも 充実しています! オンライングループ詳細⇨☆☆☆ ー Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ…

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2021年06月29日

ランニングダイエットブログ!!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio RootsのYukiです。 前回のblogにて2週間で4kg減したことをご報告させて頂きました。 今回はそれにプラスして「減量期」に何を意識してるかお伝えしたいと思います。 前回に続いてですが 週に1日休みがあればいい方で 多少アルコールも飲む私は1日30~60minの練習がないと 身体がどんどん重くなってしまいます (アルコールやめなというのは言わないでくださいww) 練習量が増えてくるとボトルとシェイカーの洗い物ばかりが増えてきます。 この時期は暑くなってくるのもあるので脱水症状を抑えるために ・ポカリスエットと水のハーフ&ハーフ+アミノ酸のドリンクを常に持つ ・練習後には炭水化物入りのプロテインを入れて回復を促す この2つをしていると 練習中の脱水の心配と練習後の疲労回復を促してくれるので 翌日に身体が重いということがあまりありません 食事じゃ取りにくい(または足りない)物をサプリメントで補っています。 目標は62kg!! ここ10年くらいで63kgを切ったことない私には初めての減量挑戦です ただ気を抜くと一気に体重が増加するので 水分量を調整しながら頑張っていきたいと思います笑 (原因は主にアルコールですww) これだけ動いているのでオーバーワークにならないように 疲労と栄養補給を気にしながら残り約4ヶ月過ごしていきたいと思います!! 最後になりますが使った体のケアも忘れずに!! New trainerのストレッチなどで体の緊張をほぐして翌日もフレッシュに 私も定期的にお願いして身体を緩めてもらおうと思います笑 ー ガツガツ動いてばかりで疲労してしていると 本来のパフォーマンスが出せず練習に集中できない(仕事も同じですよ笑) 効率が悪くなってしまうので定期的なメンテナンスも入れて ベストパフォーマンスを出せる身体作りを!! スタジオでは皆様の身体を全力でサポート致します!! 身体をよくしたい方はお問い合わせお待ちしております。 Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook…

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2021年06月28日

ヨガで眼精疲労を緩和しよう!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio RootsのManaです。 ー パソコンやスマホなどの影響で、 目は毎日酷使されています。 ー 目が疲れる、目がかすむ、 などの眼精疲労により 困っている人も 多いですよね。 ー 今回は眼精疲労と 眼精疲労に効果的な ヨガポーズをご紹介します! ー 眼精疲労が悪化すると…? つい放っておいてしまいがちな 眼精疲労ですが、 悪化すると目だけではなく 他の部分にも 影響を与えてしまいます。 ー 肩こりや頭痛などは その代表的な もののひとつ。 ー 慢性的な眼精疲労は 日常生活の パフォーマンスにも 悪影響を与えかねません。 ー 眼精疲労は、 早めにケアするに こしたことはないのです。 ー 眼精疲労を緩和するには? ちょっとしたことで 眼精疲労は緩和できるもの。 普段からできるケアを ご紹介します。 目を休める・遠くを見る 長時間、パソコンやスマホと 睨めっこしている場合には、 時々目の休息時間を つくりましょう。 ー 1時間に10分程度 目をつむる、遠くを見る などしてみてください。 ー 近くを見ている時は…

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2021年06月24日

O脚に悩んでいる方必見。

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots トレーナーのS A W Aです♪ ー ー 皆さん、すねの外側が 痛いな、張っているな、固いな・・・。 と感じたことはないですか?? ー ー 足に合わない靴を履いた時など ここが痛くなった事がある方は 多いのではないでしょうか? ー この様な時、痛くなったり、張っているのは 前脛骨筋 ー ー ここを使いすぎてしまったり 歩き方の癖でこの筋肉を発達させすぎてしまうと・・・。 ー 足がO脚に見えてしまう様になってしまいます 綺麗な真っ直ぐの足を目指している方は この筋肉をしっかりとセルフマッサージでケアする 歩き方の癖を見直し 正しい姿勢で生活することを 心がける必要があります。 ー ー 身体の悩みは人それぞれ O脚が悩みの方もいれば X客で悩む方もいます。 ー 猫背が気になる 反り腰が気になる、など まずは自分の体で改善したいところはどこか? より良い体にを目指すには どこを気をつければ良いのか? ー 一人だとなかなか 答えがわからない問題です。 ー そんな時は私たちトレーナーに お気軽にご相談ください! ー 初回の方は オンラインカウンセリング30分無料 で受け付けております♪…

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2021年06月21日

2週間で−4kg!?ダイエット法

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio RootsのYukiです。 横浜マラソンまで約4ヶ月になりtrainerの本気ダイエットが始まってます ランニング、マラソンと体重の関係性は皆さんお分かりだと思いますが 軽ければ軽いほどスピードを出すことができます (プロ選手となれば170cm前後で55kgくらいですねww) 練習量を増やしたのは当たり前ですが 一番変えたのは食事、水分量を変えました ー ・20時以降の食事をなるべく抑えることと ・アルコール摂取量を抑えること それと本日から主食からビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維を取ろうと思い これからの時期の起こりやすい脱水症状を防ぎたいと思います ー 食事の内容と時間と運動量を変えるだけで 意識すれば2週間で体重が一気に落ちます。 (水分量ですけどね!要は浮腫んでるということです笑) 増量している原因は人によって様々ですが 減量の鍵は『食事料と時間」と筋量(代謝を下げないため)の運動です!! 夏直前!! 緊急事態も解除されるのでボディメイクを頑張りたい方をRootsはサポート致します 体験トレーニングのお申し込みお待ちしております Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW