Roots店舗Blog

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2019年09月18日

秋からのダイエット

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots の加納です。 – 夏が終わり、少しずつ涼しくなってきましたね! 夏は露出が高くなるので – ダイエットを意識する方も多かったと思います! ただ、これからも油断大敵です! 秋は食べ物が多くなってくるので 食べ過ぎて 冬に備えて脂肪を蓄えてしまいます! 本来のダイエットという言葉の意味って 『痩せる』ではなく『食事療法』 って意味だと思います! ただ、痩せたとしても リバウンドしたら意味ないですし ただ細くて不健康な身体をみてもその身体になりたいと正直思わないですし – 無理に食事制限したり 過度な運動をしてもしんどいと思います! 痩せたいという言葉をよく耳にしますが 『痩せる』ではなく『健康』を意識するのが – 遠回りのようで実は1番の近道かなと – 健康な心と身体がなかったら 心はついていかないし – 運動してもすぐ疲れてしまうから – 痩せたい人は『食べない』ではなく 『バランスよく食べる』を 意識したほうがいいと思います! 脂肪を燃焼するためにどうしてもエネルギーが必要なので 無理な食事制限で栄養が足りてなければ 消費するためのエネルギーがそもそも足りなくなってしまいます! 身体が停電力モードになってしまうので 燃焼をしぶってしまい痩せにくい身体になってしまいます! ダイエットは食事から 意識していきましょう! その中でトレーニングをして 引き締まった健康的な身体を手に入れましょう! Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ…

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2019年09月16日

秋の不調対策に気に掛けたい内臓

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 日中と朝晩の気温の変化も大きくなり 少しずつ過ごしやすい季節になりましたね! 秋は食欲の秋でもあります。 今回は 秋の不調対策に気に掛けたい内臓をご紹介。 東洋医学で「肺系」といって 「肺」と「大腸」が この季節に気に掛けたい内臓です。 — 肺系の働きが正常であれば 老廃物がスムーズに排出でき、 免疫力が保たれ感染しにくい体を保てます 食欲の秋には、消化・吸収・排出が 滞らずに行えることが重要です! — また、肺と大腸は関連しているため 大腸が不調だと肺へも不調をもたらします。 秋はスポーツの秋でもあります。 運動する時の呼吸は 楽な方がより楽しめますよね — 今回は簡単に肺系「肺・大腸」の調子を 整えられるツボ「経絡」をご紹介。 — 大腸経は 人差し指の爪の部分から 腕の背面側を進み顔まで 肺経は 親指の第一関節あたりから 腕の前面側を進み鎖骨の下まで ツボ押しや図の線に沿って 腕をさするだけでも整います ぜひ、日頃の疲れや体調を良く観察して 気になった場合はやってみてくださいね Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID…

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2019年09月14日

99T 九十九里トライアスロン最終調整

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 triathlonレースまであと10日になりました。 2週間を切ったあたりからいつもセンシティブになるトレーナーです笑 ー これからハードな練習を控えて、疲労が残らないように調整したいと思います。 (まだ断酒できていませんがww) 体重もやっと目標まで近づいてきました 「理想は63kg前半まで」 最近は食べ過ぎないように ご飯は玄米に変えたり、血糖値が上がりすぎないように 糖質だけにならないように気をつけています。 (お肉、野菜に汁物で腹7分目くらいまでの量) トライアスリート、ランナーに取って体重とはそれだけスピードを左右するもの ランニングだけではなく3種目あるトライアスロンは 上半身のフィジカルトレーニングも欠かせません。 上半身のトレーニングは軽視されやすいですがRun,Bike,Swimどの種目にも 上半身と下半身の連動性が大切になりますので練習は欠かせません 東電の発表では完全復旧まで2週間かかると言っているので 宿泊先や周辺施設、環境などがすごく心配です ー とはいえ今回のレースを逃すと来年の計画が台無しになってしまうので ギリギリまで身体と気持ちを緩めないで当日まで行こうと思います 残り8日後 皆さん応援宜しくお願いします Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

Woman on a yoga mat to relax outdoor.
2019年09月11日

自分の身体に感謝する

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots の加納です。 皆さんは仕事や育児などで忙しく 身体を酷使されていませんか? – それに 自分以外のことばかり気にしたりと ストレスを受けていることもあります! – 忙しいときこそ 自分の身体と心に 少しでも目を向けて意識してあげることが大切です! なかなか 自分の身体に“感謝“する ことってないと思います。 – だから この想いってすごく大切です! – 家事や育児、仕事に追われて自分に余裕がない方にこそ 1分でもいいから頑張ってくれた自分の身体をいたわり 『今日も1日ありがとう』 という気持ちを持ってあげて 自分を大切にして欲しいなと思います! 1日頑張ってくれた身体に感謝しつつ しっかりケアして スッキリと明日の朝を迎えられるように していきましょう! Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2019年09月09日

食生活のちょっとした変更

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 8月に自分自身を振り返って 9月から頑張ってみようと思ったことがあります。 立派なお料理が作れるわけではありませんが 作って食べることが好きなので 「自炊について」 少し変更しようと思ったことがありました いつもはご飯と主菜、副菜を作って終わり という感じだったのですが 9月からは 「汁物」を積極的に取り入れることにしました — 一人暮らしなので 一人分の汁物を作るのが難しく 作るとしばらく同じものを食べ続けることになる というネガティブな印象が強く 作らないことが多かったのですが 汁物があれば お腹の満足度が上がったり 野菜を多くとりやすかったり 作り置きの汁物+主菜だけ作ればいいという 料理の時短になったり と視点を変えれば 良いことも多いと思ったからです — みそ汁だけどかぼちゃを入れて ほうとうっぽい感じにしたり ひよこ豆を入れて味に飽きた頃に 豆乳と混ぜて温め直してシチューっぽくしたり 意外と楽しんでいます ひよこ豆やレンズ豆のスープなどにして 汁物からでもタンパク質が摂取出来るように もっと工夫していきたいなと思います。 — 汁物をしっかり取り入れて1週間 消化が良かったり 月の巡りで肌の調子が悪くなるタイミングを いつもより調子良く乗り切れたり 早速ですがいい感じです。 自分の生活と感覚をよく観察して また色々検討していきたいと思います Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分…