Roots店舗Blog

9726E0C1-185F-47AB-BADD-B2897272D217_1_201_a
2021年02月19日

YouTubeエクササイズ開設!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio RootsのYukiです。 ついに始めてみましたYouTubeエクササイズ! 以前から興味ありましが今回から本格的に初めていきます 最初は自己紹介の動画と骨盤調整の2本立てです ー とはいえ動画編集やYouTubeは全然素人なので お勉強しながら少しずつやっていこうと思います ー 初めに作ってみた動画は骨盤調整トレーニングになります。 まだまだ編集が上手くできてはいませんが 内容はトレーナー研修並みになっていますのでぜひ視聴しながらやってみて下さい。 YouTubeエクササイズではアライメント調整を主にやっていこうと思いますので 今回は骨盤の左右を改善です ー 簡単なエクササイズになりますが ストレッチを感じながら 「じわ〜」 とやってみて下さい♪♪ ー チャンネル登録者数が1000人を越えたら感謝祭がありますので ぜひ宜しくお願い致します Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

9307EE56-1C08-4FE5-8486-932D812578E0
2021年02月17日

夏に向けて今からできること

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots トレーナーのS A W Aです♪ ― ー オンラインレッスン開催中♪ 詳細はこちら ー お問い合わせ・ご予約は こちら ― 厳しい寒さも和らぎ 春が近づいてきましたね♪ そろそろ夏に向けてダイエットを 考え始める方が多いのでは無いでしょうか? ― ・運動を始めたいけど 何からしたらいいのかわからない ー ・とりあえず運動をしているけれど 効果をあまり感じれない ― こんな方におすすめなのが ジャイロキネシス®︎です!! ― 海外ではヨガやピラティスとに並び 愛されているエクササイズの一つです。 エクササイズ考案者はバレエダンサー 始めは“ダンサーのヨガ”として 親しまれていましたが 現在では幅広い層の方に支持されています! ― 椅子に座り流れや呼吸を意識して 背骨を動かすムーブメントや ― ー 後半にはフロアで ストレッチや体幹トレーニングに 特化してムーブメントを行います。 ― ー ストレッチやトレーニング要素が バランスよく構成された ジャイロキネシス®︎ テレワークや在宅 運動不足解消やダンサーの 調整など様々な方におすすめです♪ ―…

B54DA63B-187E-46B1-8C4A-FD09EBE27ABC_1_105_c
2021年02月12日

新宿 肩こり改善パーソナル

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio RootsのYukiです。 さて皆さんデスクワーカーの方々で背中が丸くなってる人は 上記ができるでしょうか? ー 「ブリッチ」 ー 骨盤、背骨、肩甲骨周りの柔軟性と 骨盤、背骨、肩甲骨周りの筋力が必要な種目 姿勢改善などの目的がある方には必要な動作です。 ちなみに苦手、できないって方は上半身の進展系エクササイズ 「プルオーバー」で「反る」動作を身につけます ー 50肩などの痛みで腕を挙げる時に肩がすくむ方には 上記の「プロオーバー」などのエクササイズをお勧めです。 加圧トレーニングで末端の血流をよくするのも 肩こりの緩和になったりもします ー 慢性的な痛みの原因は血行不良が原因のケースがほとんどです。 ですがエクササイズフォームによっては肩こりなどを促進させてしまうこともあります。 運動初心者の方はパーソナルトレーナーの指導をお勧めします Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

E2BD6DBC-CC9D-487B-A4A5-8DC6A76667B6
2021年02月10日

花粉症対策にも運動習慣を!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots トレーナーのS A W Aです♪ ― – オンラインレッスン開催中♪ こちら ー お問い合わせ・ご予約はこちら こちら ― 今日はこの時期辛い 花粉症のお話です。 ― ― 寒かった冬が終わりに近づき 暖かくなった今頃から 飛び始める花粉・・・。 日本人の約4割以上の方が 花粉症アレルギーで苦しんでいるそうです。 ― この花粉症を緩和するために 注目したいのが“腸” 体内の免疫細胞の70%が 実は腸に存在するんです。 ― ― コロナウイルスが深刻化している今 免疫について知りたい方も 多いのではないでしょうか? ― 腸内環境が悪いと ・便秘 ・アレルギー ・免疫力低下 など全身に関わる問題が生じます。 ― 腸内環境を整えるには ・食べ物 ・運動習慣 ・規則正しい生活 が鍵となります!! ー テレワークや在宅勤務の方で 運動不足を感じている方、生活時間帯が 以前と異なり体調の変化を感じている方は 多いのではないでしょうか? ―…

LRG_DSC02831
2021年02月06日

コロナ禍の中必要なエクササイズ

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio RootsのYukiです。 緊急事態宣言が引き伸ばされましたね。 結果はともあれまだまだテレワークなどの在宅勤務が続くと思うので スタジオからはデスクワーカーにおすすめするエクササイズをご提案したいと思います 1、加圧×マスターストレッチ 座り仕事だと下半身の血流が悪くなることから血流制限トレーニングと 固まりやすい骨盤、背骨周りを一緒にうごかることができるので浮腫みやすい女性にお勧めです。 2、ピラティスマシン MOTR ストレッチポールにケーブルが付いた体幹部と末端部(手足)を同時に使うことができるツール お腹や背中などの通常のピラティスの動きに負荷をつけて末端を動かすので二の腕や肩甲骨周りの エクササイズを行えます。肩こりや腰痛改善にお勧めなツール 3、ボクササイズ 日常生活回旋動作(捻る動き)を行うことはありません。 骨盤、背骨、肩甲骨と全身使えるエクササイズは有酸素運動としてもいいですし ハードにすればダイエット効果も期待できるエクササイズです。 O脚改善、ウェストシェイプ、二の腕痩せにお勧めです。 ー いかがでしたか? どのエクササイズをみても日常の動作から離れていませんか? 身体本来の機能をこれだけ使っていないということになります 動かさないところの筋肉は低下していきお肉が付いてきやすく... 在宅ワークでご自身の身体をメンテナンスしなきゃいけないとより一層思った方 プライベートスタジオで体験トレーニングでお待ちしております。 Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW