Roots店舗Blog

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2021年06月09日

運動後の『ストレッチ』してますか?

  こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots トレーナーのS A W Aです♪ ― ー トレーニング後のリカバリー 皆さんはちゃんとできていますか?? ー 運動後は、筋肉のグリコーゲンとタンパク質合成のリカバリーを促進するために 適切な栄養補給を行うことでその効果を高め トレーニングの適応を最大化する可能性があります。 ー 運動後に炭水化物+タンパク質を 摂取するといいということで 最近ではコンビニなどでも簡単に プロテイン飲料が購入できますね ー それでは筋力トレーニングや有酸素運動の 後に しっかりと適切なストレッチは行えていますか?? ー ー これが意外と落とし穴。 運動前のストレッチは皆さんしっかりする という方も多いと思いますが 運動後に必要なストレッチをしっかり 行えている方は意外と少ないんです・・・。 ー 運動後、筋肉に疲労が残った状態で放置してしまうと その後怪我に繋がったり パフォーマンスの低下 堅太りの原因 など、せっかく運動したのに残念な結果になりかねません。 ー ー どんなストレッチをすれば良いの? どんな運動が効果的? そんな疑問に丁寧にお答えします! ー 一人一人に合った エクササイズをご提供いたします。 ー お問い合わせはこちら オンライン初回30分無料カウンセリング も行っています。 お気軽にご相談ください♪ ー…

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2021年06月07日

New Trainerご紹介

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio RootsのYukiです。 本日は最近加入したtrainer2人をご紹介したいと思います 2人とも業界歴が長く技術、経験がしっかりしていることから 今回Rootsに加わることになりました! 川村真奈 かわむらまな ー New Yorkでパワーヨガをベースにしたトレーニング指導から ダイエットからボディメイクを得意とします。 運動初心者からハードにアクティブにしなやかな身体を作りたい方に お勧めなtrainerです 境田道秀 さかいだみちひで ー 専門学校卒業後はストレッチ専門店で10年の経験を得てフリーランスへ 2021ミセス・グローバル・アース信州エリア大会ビューティーキャンプ講師 の経験があることなどでストレッチを中心としたボディケアを得意とするので 柔軟性にお悩みがある方、慢性的な肩こりや腰痛でおなやみの方にお勧めです ー 経験豊富な2人のトレーナーを入れて 6年目のRootsはこれからまたパワーアップしていきますので 皆様宜しくお願い致します ※5周年キャンペーン  体験トレーニング後回数券、通いたい放題プランご契約で  入会金30,000円OFF 定員に達し次第キャンペーン終了致しますので 皆様お早めにご連絡ください。 Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2021年06月04日

リモートワークで腰痛が気になる方に!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio RootsのManaです。 ー テレワークで 腰痛に悩まされている方は 多いようです。 ー 私もあまり腰痛には ならない方なのですが、 昨年から時々 腰が痛かったり 怠かったり…。 ー ヨガの生徒さんから 時々聞かれる 質問がこちら ー ヨガは腰痛に効く? ー テレワーク続きによる 筋肉のこりや 運動不足による 筋力低下 ー などが原因で起こる 腰痛であれば、 ヨガは腰痛緩和に 効果が期待できます。 ー ですが、 腰痛が長引いて 治らない場合や ひどい痛みがある場合などは 注意が必要です。 ー 中には 重篤な疾患が隠れている場合や、 動かすことで悪化する場合も。 ー そのようなケースは、 自分で判断せずに、 整形外科などで 診断を受けましょう。 ー 腰痛緩和ヨガポーズ ー 腰痛の緩和に効果的 と言われる橋のポーズ をご紹介します。 ー 橋のポーズとは…

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2021年06月02日

梅雨に積極的に取り入れたい食べ物

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots トレーナーのS A W Aです♪ ー もうすぐ梅雨。 この時期は変化の激しい気温や湿度が原因となり 身体が疲れやすくなったり、怠さを感じがち・・・。 ・食欲不振 ・頭痛 ・風邪     etc 体調不良になりやすい季節ですね ー ー この時期は特に体調を管理を心がけたいものです。 そんな梅雨の時期に積極的に摂取したい 食べ物を今日はご紹介いたします ー ☆ビタミンB郡☆ 体調不良で体力低下やだるさを感じる時 ビタミンB郡を摂取することが対策となります。 ビタミンB1 豚肉・大豆・鰻 ビタミンB2 魚介類・レバー・乳製品 ー ー 湿気が多い梅雨の時期は体内に湿気や水分を溜め込んでしまい むくみや水太り、だるさの原因に・・・。 そんな時は利尿作用のあるものを ー とうもろこし スイカ きゅうり (これらの食べ物は身体を冷やす効果もあるので、とりすぎは注意) ー 湿気のため、汗がうまくかけないこともあります。 しっかりと体外に余分な水分を出して 老廃物を取り除く事ができつかが決めて。 ー 発汗作用のあるものを摂りましょう 生姜 唐辛子 山椒 ねぎ などを食事に取り入れてみてください! ー 本格的な梅雨に突入する前から…

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2021年06月01日

パーソナルトレーニングスタジオ5周年

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio RootsのYukiです。 本日をもってBody Review Studio Rootsは5周年を迎えることができました。 皆様いつもありがとうございます。 皆様のおかげで6年目をSTARTすることができます ー コロナ禍の中緊急事態宣言ということもありながら 6年目を迎えられたのも皆様のおかげと思い 今後も皆様のボディメイクとボディメンテナンスのサポートを スタッフ一同精進していきますので宜しくお願い致します。 Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW