Roots店舗Blog

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2019年08月26日

夏を疲れを残さないために…

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 皆さんの夏休みも終了を迎え 通常に戻った方が多くなりましたね 旅行のお供に購入される方も多かった 『O2KRAFT』 うまく活用しながら 夏の疲れを残さずに過ごしていきたいですね 今回はお勧めのタイミングを改めてご紹介します。 ①寝る前に 塗る部分は身体の凝りを感じるところ むくみを感じるところ この2つは身体のお悩みに合わせてお勧めです。 — その他、 お腹・腰・骨盤周り 鼠蹊部・お尻の付け根・内腿の付け根 脇(くぼみの部分・胸と腕の境目・肩甲骨外側) — 脚の悩みには股関節周りも 上半身のお悩みには肩関節周りをセットに 全身の流れが良くなるので凝りもむくみも 部分的より効果的です お腹と腰、骨盤周りも塗っておくと 全身の疲労回復にも良く 疲れがかなり軽減されますので ぜひお試しください — ②運動の前後 トレーニング前に塗ると 可動域、柔軟性がアップしやすいことと 筋肉が使いやすいので力が発揮しやすく 負荷がかけられます◎ ジョギングやランニングの前に塗ると 呼吸が楽でペースアップが出来ます◎ 今まで出来なかったこのポーズが 出来るようになった方も複数いらっしゃいます — トレーニング後やランニング後にはケアとして 運動したことによる 筋肉の疲労からくるむくみを軽減でき トレーニング後細くスッキリしたボディラインを 維持出来ます! — トレーニング後のケアで活用している方は 多いと思いますが、 体が軽い状態で運動し、そしてケアも といった感じで運動前後のO2KRAFTが 疲れを残さずよりスッキリ過ごすポイントです…

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2019年08月23日

Triathlonの練習の成果

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。     2ヶ月前から始めたtriathlonの練習 ・実践練習とフィジカルトレーニング ・食事、サプリメント (トレーニングの質を上げる、回復を残さない為)   朝のSwim 心拍数向上、脚力向上のためのBike     その結果がやっとRunに繋がってきました。 この呼吸のしにくい気圧の中でサブ3ペースで走ることができました。 足の感覚的にもまだ余裕がある感じですごく良かったです     多種目の競技は身体に新しい刺激をくれ プレイヤーとしての成長させてくれます。 ー 新しい環境、学びは その人の人生を変え、その人の成長をさせてくれます。 皆さんは今度の人生をどう変えたいと思いますか?   Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2019年08月21日

夏の冷えは太る原因に!!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – 皆さんは冷房やさっぱりした食事で 身体を冷やしていませんか? 夏は身体を冷やす要素が多いので 冷やしすぎると太りやすくなるので要注意です。 – 『夏は冷える』 これは想像つくと思います。 – ・クーラー ・冷たい飲み物 – この辺りが身体を冷やします! – 身体が冷えると基礎代謝が下がり 脂肪燃焼効率が悪くなるので 太りやすい身体になってしまいます。 基礎代謝とは、、 生きていくために必要な最低限のエネルギーの事! – 基礎代謝が高いとエネルギーの 消費量が多くなるため痩せやすくなるが 低いと逆に太りやすくなる。 – 体温が1℃下がると 基礎代謝は約12%も下がるといわれているので どんなに暑い日でも薄手の上着を持ち クーラーの効いた室内との温度差に 備えたりしましょう! – 室内と外で5度の温度差を繰り返していると 自律神経も乱れ 体調を崩しやすいので要注意です! – 後は氷を入れてキンキンに冷やした飲み物は避けて 可能なら常温にして飲むといいです! – そしてもう1つ冷えを生む要因は あっさり系の食事です! あっさり系ばかりにならないようにする事です! – あっさり系ばかりだと 栄養バランスが悪くなりやすいです – あっさり系は炭水化物(糖質)のものが多く これを食べ過ぎると 血糖値が上がるため インスリンの分泌が増加…

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2019年08月20日

季節の移行を意識した食事を

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 暑い日が続いていますが △食べやすい麺類ばかり食べる △お酒の量が多い、頻度が高い などの状態になっていませんか? — 夏の食生活が夏以降の季節の体調を左右します 気温は夏真っ只中という感じですが 日没は少しずつ早くなり晩夏の季節になってきました。 秋はもう直ぐです — 陰陽五行では季節ごとに相互作用があり 「相生」の法則というものがあります。 これは今の季節から次の季節への影響を表します。 そのため、この夏に羽目を外し過ぎると 秋で不調が出てしまいます 以前にも紹介しましたが http://yuki-personal.com/blog/3259/ 注意するべきポイントのおさらいです。 ・塩気の摂り過ぎ ・お肉の摂り過ぎ ・お酒の飲み過ぎ ・粉製品の摂り過ぎ — 晩夏の季節は ・乳製品の摂り過ぎ も要注意です。 アイスを食べ過ぎたりしていませんか? — アイスの置き換えとしては お好みの甘酒を凍らせて甘酒シャーベットなどが お勧めです 私もお気に入りの味の甘酒を常時冷凍庫に凍らせて アイスが食べたくなった時は これを食べるようにしています Rootsで取り扱っている 植物性プロテインバーWHAT A BARも 冷蔵庫で冷やして食べる冷やしWHAT A BARが お勧めだそうです これもヨーグルトやアイスの代わりに良いですね◎ まだまだ暑い日中は 食べやすいものでエネルギーをという感じでもOK ですが 朝食や夕食は季節ものの果物やお野菜を取り入れたり…

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2019年08月14日

身体作りにはリカバリーも大切!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – トレーニングをしても成績が上がらない パフォーマンスを維持、向上させるのって大変ですよね? 僕も日々 湘南国際マラソンに向けて トレーニングを重ねていますが いい結果が出ないこともあります。 – だからこれは練習量を増やすしかないと思い 身体を無理に動かし続けるトレーニングを重ねてきました。 –  それでも思うような結果が出ないときは 練習量が足りないのだと思いさらに練習量を増やす!! – 今、思えばこれが大きな間違いでした。 – トレーニングも大事だけど 疲労を残さないことが パフォーマンスアップには欠かせません。 プロアスリートも ただ練習するだけでなく リカバリーの時間をしっかり取り できるだけ翌日に疲れを残さず 短い時間で追い込めるようにしているそうです! – つまり プロアスリートは厳しいトレーニングの中でも 疲労回復、リカバリーを大切にしていて このリカバリーによってスタミナ切れを防いでいます。 – 高いパフォーマンス引き出すためには できるだけ疲れを残さないことが重要です。 – アスリートがリカバリーに時間をかけるように 僕たちも目指す身体作りのためにも リカバリーに重点を置いたほうがいいと思います! トレーニングをただ やみくもに長時間をかけるのではなく 60minのパーソナルで質の高いトレーニングをしながら しっかり疲れを残さないためにも 下記のメニューでトレーニングの 疲労を残さないことがおススメです。 – そうする事で – ・ダイエット ・ボディメイク ・パフォーマンスアップ…