Roots店舗Blog

IMG_4290
2019年07月03日

『あしか会議』に参加してきました

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – 先日、あしか会議に参加してきました! あしか会議とは 「日本に足科」をビジョンに掲げるカンファレンスで 医療・スポーツ・教育に関わる人たちが 「日本を足から元気にする」ことを果たすべき 足病学・指導学についての知見を共有し 日本が抱える問題の解決策を議論する場です! 登壇者は トップクラスの医師・治療家・トレーナー・理学療法士で この方たちのディスカッションが聞けて とても勉強になりました! 足や下肢の痛みや問題を解決するのはもちろん それ以上に – ・全身の不定愁訴 ・総合的な健康 ・ヘルスケア ・パフォーマンスアップ ・障害予防 – と身体活動を全般的に よりよくするために最重要といえるからこそ 足へフォーカスしています! そういった意味で痛みや歪みなど 問題の根本原因をたどると足にあることが多いです! – しかし 日本において足科や足病学は まだまだ医科学的知識が未成熟だそうで 日常に役立つ足についての知恵の 「一般化」が進んでいないのが 現状の大きな問題点になっています! – この事を隣のセラピストやトレーナーの方と ディスカッションして話し合いました! これが僕です! – いろんな考え方が聞けてとても刺激をもらいました! これは1年に1回開催されて 去年も参加しましたが、また違った視点で 足について考えることができました! Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目…

IMG_3176
2019年07月01日

ワンクールや半年を振り返りましょう♪

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 今日から7月 1年の後半戦がスタートです もう、1年間の半分が終わったと思うと とても早く感じます – 年始や4月に決めた目標の経過はどうですか? 順調に進んでいる方もいれば 忙しさで決めた目標よりも 毎日の体調を整えるのが優先という方も いらっしゃると思います よく出来たことや嬉しかった変化 出来なかったことや変わらなかったことを 見直すタイミングとしては ワンクールや半年がいい機会です – 頭の中で整理するだけでもいいので 今までの 良いところ、そう思えないところ まとめてみてくださいね – 決めたことに固執し過ぎず 状況判断で生活に合わせた軌道修正が必要です 根本的な目標は変更してもしなくてもOK! 季節が変わると時間の使い方も変わります。 夏は早く明るくなり、夜もまだ長い季節です。 – 朝早く起きて運動する習慣にしてみても◎ 今までその予定だったけど なかなか上手くいかなかったから 夜に軽めの運動をするという習慣に変更しても◎ 自分だけに秘めておくと実行しにくいタイプの方は ハッキリと宣言するも◎ 逆に公言するとストレスになる方は 秘めながら頑張るも良し◎ – 目標の振り返りや軌道修正を行う時は 前向きな気持ちで行うことがポイントです! – 梅雨時期で 気持ちや身体が不安定になりやすいですが 良い時もあれば、そうでない時も必ずあります。 これを忘れずに前進していきましょう Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053…

UNADJUSTEDNONRAW_thumb_4f9e
2019年06月28日

大切なのはスクワットなのか??

こんばんは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 パーソナルトレーニング(ダイエット)をやろうとするとTV、雑誌様々なところで 紹介させるのがスクワットのエクササイズ。 さてここで質問です。 なんで最初に各パーソナルジムはスクワットばかりやらせるのでしょうか?? 横からしたシングルレッグスクワットですが スクワット動作だと膝関節、股関節、脊柱と 多関節運動と個人的には難しいと思うのですが みなさん大前提ですがしゃがむ時 ・腰反りすぎていませんか? ・お尻、腿裏(筋肉)意識とかしています? まず脊柱(背骨)の柔軟性足りていますか?? しゃがむという動作には脊柱の柔軟性がないと 腰痛の原因、膝の痛み、O脚の原因なんかになったりもします。 ============== まとめ 人によって運動歴、筋力、体力、柔軟性は違いますが ここ最近皆さんはどれだけ運動というものをしない日々が続きましたか? 身体の各部位を意識的に動かすことはできますか? 本人のレベルによっていくらダイエットといえど最初にやるべきことは変わってきます。 パーソナル=ダイエット=スクワットではありませんよ笑 Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

F65DF7AC-A35D-4AB4-A84F-B56A194E129B
2019年06月26日

インナーマッスルを鍛える必要性

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – 競技スポーツを行っている方だけでなく 普段の生活にも必要なインナーマッスル!! 今回はインナーマッスルについてお話しします。 まず、筋肉には2種類の筋肉があります。 – それは、、 ・インナーマッスル ・アウターマッスル インナーマッスルとアウターマッスルの違いとは? – ■インナーマッスル 骨格や関節に近い筋肉(深層筋) 姿勢を支える筋肉 疲れにくい(持久力がある) 脂肪をエネルギーにしている 自分の意思では使いにくい – ■アウターマッスル 身体の表面にある筋肉(浅層筋) 物を持ち上げたり、身体を動かす筋肉 瞬発力がある 糖をエネルギーにしている 自分の意思で使いやすい – 以上のことからインナーマッスルは姿勢を支える筋肉ですが 姿勢の悪い方はこのインナーマッスルが弱い方が多いです。 – インナーマッスルが弱いと 姿勢をアウターマッスルで支えてしまいます。 – ここで皆さん、姿勢をシャキッと正してみてください! – インナーマッスルは自分の意思で使いにくいので 今、自分の意思で姿勢を正した筋肉は アウターで支えていることになります!! – アウターマッスルは瞬発力があるが疲れやすい筋肉!! – なので長時間のデスクワークなどで 姿勢をアウターだけで支えていると 疲れて姿勢が崩れて 腰や首に負担をかけてしまい 腰痛や首、肩コリになってしまいます。 – なのでインナーマッスルを強化することで 持久力のある筋肉なので 無意識でも長時間姿勢を維持することが可能で…

5fa727e69bc0e8fc2922bef81373c983
2019年06月24日

夏に気を付けたい食事ポイント

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 梅雨の中、意識することは次の季節 本格的な夏が来る前に 夏に気を付けたい食事のポイントをご紹介 — 運動している時の 発汗の差が気になったことはありませんか? 同じ運動をしていても よく汗をかけてスッキリ出来る時と 上手く汗をかけない時がありませんか? それは「心系」の関係で 宿便や便秘、お腹にガスが溜まり 小腸の状態が良くない時の可能性があります。 — マクロビオティックの基本である 陰陽五行で考えると 夏は「心系」で心臓と小腸の経絡の季節です 心系の働きが正常であれば ①血液の循環がよく 発汗や呼気から適度に熱が放出し 体温が一定に保たれます。 ②正常な心拍数、リズムが維持されます。 ③食物からの栄養吸収状態も良く 血液のスムーズな循環によって 全身に栄養が補給されます。 夏に気を付けたい「心系」の食事ポイントは ・動物性食品の摂り過ぎ ・強い塩気があるものの摂り過ぎ ・お酒の摂り過ぎ ・刺激物、香辛料の摂り過ぎ ・オーブンで焼いた固い粉製品の摂り過ぎ です。 — これらは 高血圧を招いたり 小腸を固く締め付けたり、緩めて弱くしたり 働きを悪くしてしまいます 夏は開放的な気分になる季節で 食べ過ぎや飲み過ぎが 不調の原因として現れやすい季節です — いつもより、体に熱がこもっていたり 運動や暑い中歩いているのに 上手く汗がかけなかったり 逆に異常に汗をかいていたりしたら 「心臓」「小腸」が不調なサインです — 食事が上記に偏っていないか…