ブログ

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2020年01月29日

コロナウイルスの感染予防と対策

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – 最近、新型コロナウイルスが中国で感染者続出(><) 日本にも影響が出ていますね! コロナウイルスは 人から移ってしまう機会が多いです! – 今回はコロナウイルスの予防対策のご紹介です! – まず、予防するためには ・手洗いうがい ・ワクチン接種 ・適度な保湿の保持 などいろいろありますが 身を守る免疫の機能の その7割が腸管免疫なのをご存知ですか? 内臓の役割としては 免疫・消化・吸収・排泄・循環 など人間が生きていくためには欠かせない役割を担ってくれています! – この内蔵の働きの中で風邪を治すために重要になってくる免疫力を上げたいわけなんですが… – 内臓の働きの特徴として 多くの機能や働きがありますが – 同時に全部の機能を働かせることが できないという欠点があるんです! – 免疫を働かせたければ 免疫だけを働かせる! 他の機能を働かさないことが大事です! – ごはんを食べると消化に内臓が働いてしまうので免疫が必然的に機能しなくなってしまいます! – 風邪を引いた時や風邪を予防したい時は ・胃に負担をかけない食べもの ・暴飲暴食をしない ・しっかり水分を補給する ・しっかり睡眠を取る – このしっかり寝るというのも寝ることによって副交感神経が優位になり内臓の働きが促進するのとエネルギーをなるべく使わないようにするためです! – 内臓を免疫機能にシフトしていく事で 風邪から身を守ることができるので 上記のことを試してみてください!! Body Review Studio Roots…

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2020年01月27日

忙しい時の食欲

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 忙しい時間を過ごしていると 夜ご飯の食欲が上がってしまったり つい食べてしまうことが増えたり ダイエットやボディメイクの妨げになると 嫌悪感を感じたりもしますね… 今日は忙しい時の食欲についてです 仕事が終わって 家に帰る前の間に何か食べたくなったり 何を食べるか考えたり いつもの食欲よりも増して感じる食欲は 身体が栄養を欲している食欲ではないかもしれません… — 忙しくて一日中、食事出来なかった という状況でしたら 必要な栄養が欲しいという状態ですが ランチも食べて 途中で間食をつまめていたりする場合は 脳がリラックスすることを求めている食欲かもしれません 忙しいと頭が回転しっ放しで 交感神経が優位になり過ぎるとコントロールしきれず 副交感神経を うまく働かせることが出来ないことがあります。 食事をして内臓を使うと副交感神経が優位になり 交感神経が働き過ぎていた状態を抑えることが出来ます。 — 仕事終わりの夜の食欲は この副交感神経の働きを呼び出したいがための「食欲」 脳がリラックスしたいことが目的の「食欲」 の可能性もあるのです — 夕ご飯を食べた後、少しテレビを見たりしながら ゆっくりしている間に寝てしまっていた という場合は 特にこのリラックスが目的の食欲の可能性が高いです! — 「食欲」が、お腹が空いているからなのか 脳がリラックスしたいからなのか 判断が出来ない場合は 仕事が終わって家に帰ったら まず、食事をするのではなく リラックスまたはリフレッシュする行動を心掛けてみてください — お勧めはシャワーを浴びてしまうこと お風呂に入ってしまうこと 夜ご飯の食べ過ぎや寝る直前の食事は 睡眠の妨げにもなり睡眠の質の低下は むくみや体重増加の原因にもなります。…

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2020年01月24日

心に響く説明とは?

おはようございます! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 僕がしっぽり飲みたい時に使うジャズの生演奏をしてくれるBARです ー 色々考え事や逆に考えたくない時にすごく僕をほっこりさせてくれるところですが 「皆さんが心響く時ってどんな時ですか??」 いろんなシーンに寄って様々ですが、せっかくトレーナーのBlogなので ー 「クライアントに刺さる(納得させる)説明とは?」 ステップ1 悩みに対しての現状を報告 ex) 右上の画像では右足への重心移動の時に身体もちゃんとまっすぐついてきています。 共感Yes or No 左上の画像では左足への重心移動の際に身体が斜めになっていて左足に重心が載せられない。(左腹斜筋が機能していない) 共感Yes or No ステップ2 現状からゴールまでの道のりを提案 左足への重心移動が苦手なので上記のようなエクササイズをやった後にもう一度確認しましょう。 ー ANSER ・トレーナーの指示通りに動いてみてその後問題点が改善され  トレーナーの理論がクライアント側で納得できティーチングを受けられるか?? 受けたいYes or No これはトレーナー向けに書いたものですが パーソナルトレーニング利用者には 受ける理由、目的があります。 ー ・目的に対しての指導者がどう導いてくれるか? ・この人に任せていいのかな? 一挙一同、一言一句 判断材料にされているとトレーナー側は危機感を持って対応した方がいいですよね ー 皆さんはトレーナーのレッスンを受けてて しっかりクリアになっていますか?? Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com…

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2020年01月22日

スマホ首!!身体への影響!

現代人に取って必需品のスマホ! 今回はスマホによる身体への影響について お話します  – 皆さんはスマホ 長時間見続けていませんか? – メールやニュース、SNSや 音楽やゲームと日々コンテンツが充実しているスマホ! – 移動中や空き時間に 気づいたらスマホを見てしまっていることはないでしょうか? – 電車でもほとんどがスマホをいじっているという光景をよく見ます! 一般的に成人の頭の重さは 平均して4~6kgあると言われており 首の骨や筋肉にも絶えず 負担がかかっています! – 我々はスマホを操作する時に 頭が下がった前かがみ姿勢になりがちです! – この姿勢をとる間 重い頭を支える首や肩には 想像以上の負担がかかっています!  – 長時間スマホを操作することで 想像以上に体全体に負担がかかり – 肩コリや首コリ、頭痛、腰痛が 引き起こる事はよく知られていますが さらに前かがみ姿勢によって 二重アゴになってしまうという 症例もあります! しかし我々現代人の生活に スマホは欠かせないもの!! – 首コリや肩コリなどの不調の 対策としては 適度に顔を上げて首を回したり 前後左右に動かしてあげてください! それでも改善されない場合は お任せ下さい!! Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE…

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2020年01月20日

日常の身体の指標をもつ

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 先週のブログの最後に ・身体の感覚を感じること ・状態を観察すること から始めましょう!とお伝えしました — 今回は では、 日常でどんなことを気にかけると良いか をお伝えしていきたいと思います — 様々な視点で自分の気にかけやすいことで バロメーターを持つということが1番ですので 参考にしてみてください — ・基礎体温 毎朝、基礎体温を測っている方は 取り組みやすい内容です。 周期の影響とは違う体温の上下動は 疲労や食生活が関係します。 前後のストレス、疲労感、食生活を振り返ってみましょう ・お通じやお腹の張り 仕事や家事など色々やらなければならないことなどで 交感神経が優位な時間が長い方が多いです。 副交感神経の働きも良く、内臓も影響なく働いていれば 不快な症状はあまり出現しません。 自律神経のバロメーターになります◎ 緊張し過ぎていないか、ストレスが上手に処理できているか 振り返ってみましょう ・呼吸 深呼吸してみて、 深呼吸の出来る深さを日々比べると良いでしょう 仕事に集中し過ぎ、体が凝り固まっている と呼吸が浅くなっています。 呼吸ひとつでアンチエイジングになりますよ ・姿勢 姿勢は気持ちの状態もよく現れます。 疲れもなくハツラツと元気があるときは良い姿勢 疲れている時は 肩が落ちていたり背中が丸まっていたり… 鏡やガラスに映るご自身の姿を時々チェックしましょう 「身体の感覚を感じる」ということは 身体を改善していく上で、体調を整える上で とても大切なことですが、日々、様々なことに追われ 今の自分の身体の感覚を感じることなく 1日が終わる方も多いと思います — 感覚を…