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2020年01月17日

1月体験パーソナル 申し込み状況

おはようございます! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 新年明けてもう2週間が経ちましたね! スタジオでもまた新しいメンバーの方が頑張ろうとしたりして トレーナー達も気合が入りながら指導してます ー さてさて1月のセッション状況です。 新規体験パーソナル ==== ==== 火曜日 午前から夕方 1〜2名 水曜日 午前から夕方 1〜2名 ==== ==== 若干の空きあり ご都合が合う方はぜひ体験のお申し込みをお願い致します。 Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2020年01月15日

健康には運動が欠かせない!!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – 運動は身体に良いと皆さんも わかっていると思いますが 改めてどういいのか 整理していきましょう! 加齢に伴い体力や筋力が衰えてくると 生活機能が低下して風邪などの 病気にかかりやすくなります! – 病気を防ぐには 身体の免疫力を高めることが大切です! – ここで重要な働きをするのが運動! 適度な運動は ナチュラルキラー細胞を活性化させ 免疫力を高めることがわかっています! – NK細胞とは がん細胞やウイルスなどに感染した細胞を攻撃して身体を守るリンパ球のこと! 免疫力がアップすれば 病気のリスクが減って健康を保てるように なるということです! – 生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防にも欠かせない運動は 少しずつでも毎日続けることで効果を期待できるようになります! – 運動は気分転換やストレス解消にも効果的です! 運動が苦手な人でも 景色を楽しみながらウォーキングやハイキングをした後は 爽快感で気分が良くなった経験があるはず! – 嫌なことがあったときに落ち込んで家にこもるよりも 外で身体を動かした方が精神的に安定する場合もあります! 運動は健康にとても良いのですが 運動は運動習慣を身につけてこそ真価を発揮します! – 適度な運動を定期的に続けると 体力維持や免疫力アップにつながるほか 基礎代謝を上げて内臓脂肪を 減らす効果なども期待できます! – しかし ハードなスポーツをたまにやるだけでは 一時のストレス発散にはなっても これらの効果は望めません!! 健康に不安がなくて体力に自信のある人は 健康だから運動をしなくてもいい と考えがちですが…

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2020年01月13日

お腹の深部の筋肉

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 1月も1/3が過ぎましたね! お仕事再開後、1週間が経過したと思いますが 身体の状態は本調子に戻ってきましたか? 今回は気になる「お腹」について — ダイエット・ボディメイク・姿勢改善… と、何を行う上でも大切な部分が「お腹」です。 中でも、一番深層にある下記の4つの筋肉 — ・横隔膜(横隔膜は呼吸に最も重要な筋肉。) ・多裂筋(腰にある。) ・腹横筋(お腹の緊張を維持する。) ・骨盤底筋群(骨盤の底で臓器を支持する。) これらを上手に使える状態に しておくことが重要です 上記の筋肉の働きを妨げる状態はこちら… ⇩⇩⇩ ・緊張やストレス これらは呼吸を浅くし横隔膜の動き減少。 また、横隔膜に隣接する肝臓も固まらせます — ・食べ過ぎ 腹横筋よりも内部にある腸内環境の悪化。 筋肉でお腹を押さえつけられないほど 宿便やガスが増えるため、腹横筋が働きにくい。 腸のみならず、胃・肝臓なども凝り固まります — 緊張やストレス・食べ過ぎなどで内臓が凝り固まり 深層の筋肉が上手く使えない状態に陥りますが、 逆もまた然りです。 この深層の筋肉が上手に使えないことで 内臓が下垂、働きを弱め、凝り固まらせます どちらが先に起こっている現象かを 突き止めることは難しいです。 肩や股関節の状態から影響していることもあり 全体を動かしていくことが大切です — みぞおちの部分と骨盤の内側の部分は えぐれるように指が入る柔らかさが必須です — まずは日頃から ・身体の感覚を感じること ・状態を観察すること から始めましょう! 改善の1番の糸口です Body Review…

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2020年01月10日

Trainer Birthday

おはようございます! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 ー 本日10日で30歳になったトレーナーです スタッフ、メンバーからお祝いの言葉やプレゼントなどを頂き ありがたい限りです (独立の時に撮った宣材写真ももう4年前ww若く感じる笑) ー 30代 やっておきたいことや、目標をちゃんとたてて1日1日を過ごしたいと思います ここのスタジオで迎える3度目のバースデー この3年間を色々思い返します。 ー 改めましてありがとうございます 30代今後も頑張たいと思いますので今度とも宜しくお願い致します。 Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2020年01月08日

正月太りの原因はむくみから

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – お正月明け つい太ってしまったと思う時ってありますよね! – それはむくみからきています!! その理由は大きく3つあって ・塩分高めの食事 ・お酒 ・運動不足 です。 – では一つずつ解説していきます! – 塩分高めの食事 お正月といえばおせち料理ですよね! 雑煮に煮物、焼き魚とどれもとても美味しいです! ですがおせち料理は三が日で食べ ある程度 長期保存ができるように 塩分高めになっています! – 塩分高めの食事を取ると どうしても喉が乾いてしまうので それで水分を多く摂取してしまい 更に体が血液中の塩分濃度を正常に戻そうと その摂った水分を溜め込もうとしてしまうのです! そしてそれにプラス お酒が入ると むくみを加速させます! – お酒を取りすぎると 肝臓や腎臓に負担をかけます! 肝臓は胃や腸で分解・吸収された栄養素を 貯蔵・エネルギーに変換 不必要なものは排出! 腎臓は塩分を排出する働きがあるのですが お酒を飲むと肝臓や腎臓の働きが落ちて 塩分が排出されにくくなるのです! – そして極め付けは運動不足ですね! お正月は食べて、飲んで、テレビ見て、寝て みたいな感じで のんびり過ごしてる人が多いと思います! ですがこれは完全に運動不足! むしろ通常の生活以下の活動量なので 血流も悪くなり 塩分は余計に排出されにくくなります! これらが重なれば…