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2019年06月21日

パーソナルトレーニングの効果

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 皆さんはよくパーソナルトレーニングの効果を ダイエット(減量)と思っていませんか?? Rootsのご利用のお客様は30、40、50代の女性が9割ですが パーソナルトレーナーの使い方は ======================= ・普段日常的に身体が優れないから コンディショニング  ・過去、現在に怪我をした状態からの向上 リハビリテーション  ・日常生活ででた身体の歪みからくる不調 骨格調整 ・長時間歩くことが億劫、すぐ休みたくなる 体力向上 ・肉体労働をするとすぐ疲れる 筋力向上 ======================= 上記の状態をよくしながらボディメイク、ダイエットなどが 本来推奨させるパターンです ー 「頭がガンガン痛い」状態で激しい運動できますでしょうか? ただダイエット(体重減、サイズダウン)のみが パーソナルトレーニングの効果だと思っていませんか なぜ今国や医療関係が運動というものを推奨しているか ー 運動効果 パーソナルトレーニングの可能性をもっと実感してみてはいかがですか? Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2019年06月19日

梅雨の時期に起こる気象病とその対策

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 本格的に梅雨の時期になりましたね! – 皆さんは 気象病という名前を聞いたことがありますか? – 天気病とも呼ばれていて 気候や天気の状態が 頭痛やめまいといった身体の不調を 招くことを言います。 – どんよりとしたお天気の日 なんとなく不調で… なんて症状もしかしたら気象病かもしれません。 – 気象病は生気象学といった分野で近年 研究が進みつつある分野ですが まだその詳しいメカニズムは解明されていません。 – ただ 気温や気圧の変化に人間の身体が対応しきれずに 自律神経のバランスが崩れることで 人によっていろいろな不調が表れるといわれています。 さらに気圧が下がると 標高が高い所だと ポテトチップスの袋がパンパンになるように 細胞もパンパンになり血管を圧迫します。 – それにより血流障害で筋肉が固くなってしまいます。 代表的な症状は ・腰痛 ・肩こり ・頭痛 ・めまい ・関節痛 など 梅雨の時期や台風の多い季節は 気象病の症状が表れる人も多いです。 – 自律神経のバランスを整えるためには – 十分な睡眠 – – 栄養バランスの良い食事 – – 好きな音楽を聴く –…

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2019年06月17日

電気を点けたまま寝ると太る

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 最近皆さんは朝起きた時に 「よく寝たな〜」と思ったり 「スッキリしたな〜」と感じられていますか? — 「電気を点けたまま寝ると女性の体重増加につながる」 とアメリカの研究機関が発表し 先週からニュースで話題になっていますね 良質な睡眠がとれないということは 体が休められず、危機的な状態にあると脳が判断し 食欲の増加や体に溜め込もうとする働きが上がる ということも伝えられていました 皆さんも慢性的な疲れが溜まっている時は むくみを多く感じることや体重が減らない という経験があると思います また、よく睡眠がとれる状態が続いていれば 多少の食べ過ぎも体重増加に繋がらない 経験もあると思います 体感したことがない方は 日頃の状態と体重を観察してみてくださいね — それだけ、 睡眠の状態が健康や美容に関係しています — 仕事や家庭での役割などで ご自身の睡眠を犠牲にしている方は 多いと感じています そして睡眠が犠牲になってしまっている方々は 共通して長い間、ボディラインや体重に 悩みやストレスを持っている方が多いと感じます 睡眠の質を下げる原因として 今回のニュースの部屋の明るさだけでなく ・寝る直前の食事 ・身体の凝り ・精神的な負担 があります。 — 毎日、 ボディラインや体重に悩んだり ストレスに感じることを今後も続けますか? — 変更出来る生活習慣がないか やることのタイミングをずらせるか などを改めて検討してみるのも良いと思います 身体の凝りは 運動やストレッチ、マッサージで解決可能です ぜひパーソナルトレーニングや オイルマッサージの習慣を続けてくださいね…

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2019年06月15日

10年間の思い

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 20歳からフィットネスの環境に入った僕の思いです (いいことも悪いこともご一緒にどうぞww) 知ってる方々も多いと思いますが僕のフィットネスデビューはインストラクターからです。 今じゃとても大きい会社になっている ホットヨガのLAVAやFEELCYCLEの経験を得て パーソナルトレーナーの道を選びました。 マンツーマントレーニングだがオリジナル(オーダーメイド)ではないこと。 今やパーソナルトレーニングはだいぶ認知され様々な会社、スタジオ、トレーナーが 続々と出てきていますが他の方々のやり方にどうこういうはなしとして ー 「トレーナー職の限界はいつ来るのだろうか??」 ー もう一個付随して言葉を足すと いつまで現役プレーヤーのみで前線で現場でいられるか?? これは僕が独立する前からずっと考えてきたことで 「個の限界」 「TEAM(組織)の可能性」 1人のセッションの限界、収入の限界 上記をうまくやっていくことができなくて 10年前後フィットネスで働いてる方々が辞めていった事例を僕はすごく見てきています。 この仕事で一生やっていこうと思った方々であれば どういう風にこの仕事を続け、築き上げていかなきゃいけないか それができない方々は今後どんどん3〜5年後この仕事に就いているのが厳しくなると思います。 ー 自分のクライアント、家族、友人にこの仕事に対する思い、誇りが あるなら毎週、毎月、毎年どういう風に仕事をしていくか考えていかなきゃですよね。 次の一歩をどうやって築くか トレーナーというより社会人としてですかね? 「関わる人達がこの仕事に誇りと自身が持てる態勢を作る。」 このコミッションは難しいですが とてもやりがちがあると思いますので今後の僕の目標の一つにしようと思います。 みなさんご協力宜しくお願い致します。 ===================================== Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店…

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2019年06月12日

自然治癒力を高める

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – 前回の僕のblogで健康についてお話させて頂きました。 http://yuki-personal.com/blog/3109/ – 健康のために自然治癒力を高めることが大事です! -! 今回はRootsで 自然治癒力をどう上げていくか ご紹介していきます。 【睡眠の質を向上】 健康な人は夜になると副交感神経が優位になって 身体がリラックスした状態になります。 – しかしストレスが強く、遅くまで働いている現代人は 眠る時間になっても交感神経が優位のまま。 – そのためベッドに入ってもなかなか寝つけず 眠っても良質な深睡眠が得られなくなってしまいます。 – そのためにリラックスした時間が大切!! コンディショニング フェイシャルオイルマッサージ – などで 凝り固まった筋肉をほぐして 血行を促進。 – その日の夜はぐっすり眠ることができ 自然治癒力が高まり自然治癒力がアップします! – 【代謝を上げる】 平均体温が1℃下がると 免疫力が約35%下がるといわれています!! – 逆に平均体温が1℃上がると 免疫力が60%も活性化するともいわれており 風邪をひいたときに熱が出るのも 体温を上げて免疫力を高めようする 防衛反応といわれています。 – 身体が冷えて免疫力が下がらないように パーソナルトレーニング で「骨盤、背骨、肩甲骨」 – この3つを中心にアプローチ!! – 各パーツ周辺には沢山の筋肉が付随しているため  そこを刺激させることで…