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2019年06月10日

梅雨の快適な過ごし方

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 関東も梅雨入りが発表されましたね 今回は「梅雨の快適な過ごし方」をご紹介していきます — 一つ目は 「体のむくみをとること」 湿度が高い梅雨は 普段より体内の水分が外に出づらくなる為、 むくみやすい季節です 大切なことは以下の3つ ①適度な運動 入浴前や後に簡単なストレッチだけでも効果的です◎ 帰宅時には一駅歩くようにするなど 身体の詰まりを取るように心掛けて 軽めの運動を日々取り入れてみてください ②身体を温める食事 薬味やスパイスに使われる食材は 血行を促進してくれます◎ 食事でも血行不良改善を意識し、むくみにくく 循環の良い血流とリンパの流れを作っていきましょう ③良質な睡眠 快適に寝るために最適なのは 気温26℃以下、湿度50〜60%です。 寝る前までに部屋の気温や湿度を調整してみましょう 快適な過ごし方の二つ目は 「自律神経を整えること」 気温や湿度のばらつきによって自律神経が乱れやすく 不調の原因になります。 — 身体のだるさを感じた時にはビタミンB群がお勧めです ビタミンB1は疲労回復ビタミン、ストレスビタミンと 呼ばれるほど疲労やストレスに効果的です 玄米や豚肉、魚の血合い部分に多く含まれます。 ビタミンB2も疲労回復には欠かせません 落花生などの豆類、緑黄色野菜、卵がお勧めです。 上記を日々、少しだけ意識して生活してみてくださいね 憂鬱になりやすい雨や梅雨を少しでも快適に過ごせるよう 身体を整えていきましょう Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252…

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2019年06月07日

沢山の方々から

こんばんは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 − スタジオが3周年が立ち約一週間が経ちました。 毎年5〜6月は過去のことを振り返りながら 「今年は…」と1人色々な思いを抱くトレーナーです。 皆様沢山お祝い頂きありがとうございます。 あえて全ては載せませんが この一週間感謝してもしきれないくらい メンバー、クライアントの皆様に支えられて 今の自分がいるというとこを初心に振り返っていました。 独立して3年 早いようですごく1日1日濃厚な日々 (内緒ですが僕はこのブログを書きながら じんわりしています笑) − 日々色んな出来事が関係者各位のおかげで 今また一つ一つ形になろうとしているものがあります。 一つ一つのチャンスを形にして 今までお世話になった方々に恩返しができるように なれるくらい今後も突っ走って行きたいと思っております ので今後とも当スタジオ、トレーナー共々 宜しくお願い致します。 Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2019年06月05日

健康的な身体とは?

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – rootsでは皆さんに 健康になってもらいたい 美しくなってもらいたい その為に活動させて頂いてますが 健康的な身体とは何か? それについて説明させていただきます – 健康の定義としてWHO憲章では 『健康とは 病気でないとか、弱っていないということではなく 肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも すべてが満たされた状態。』 となっています!! そしてrootsは皆さんに健康的な身体になってもらいたいために 自然治癒力を高める事を目指しています! – 自然治癒力とは 『自分の力でケガや病気を治す力の事』 つまり免疫力が高い状態です。 – 自然治癒力が高い状態というのは 子供の頃を思い浮かべてみてください! 子供の頃は 1日中遊び回っても一晩寝ちゃえば 次の日には疲れが完全に取れている という経験はありませんか? – このように自然治癒力を高めることができれば ・疲れにくい ・一晩寝れば次の日には疲れが回復する ・風邪を引きにくい ・痛みを解消できる ・肩こりや腰痛の予防 ・ストレスを感じにくい ・身体が良い状態であれば仕事がはかどる – こうなれば 肉体的にも、精神的にも、社会的にも 全てが満たされた健康的な身体を 手に入れることができます! – では、自然治癒力を高めるにはどうしたら良いのか? – これについては少し長くなってしまうので 次回の僕のブログ(来週の水曜日)でお話させて頂きます^ ^ 是非、一緒に自然治癒力を高めていきましょう!…

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2019年06月03日

お勧めは習慣の見直し「時間の使い方」

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 6月になり、梅雨入り待ちになってきましたね ダイエットを始めたり しばらく運動不足だった状態から トレーニングを再開する方が多い季節だと 毎年感じます 「いつまでに、こうなりたい!」 と明確なイベントがある場合は ダイエットもボディメイクも短期集中が必要ですが 「理想の身体はあるけど明確な期限はない。」 という方が多いと思います 美容と健康のために一番大切なことは習慣です 身体と気持ちに無理なく 継続できる状態が理想の身体への近道になります◎ — とにかく動いてストレス発散!もいいですが 「なぜ今の身体の状態になるのか?」 「どうしたら改善していけるか?」 をコツコツと積み重ねていくことが大切です 時にはハードなトレーニング 時にはストレッチやヨガ、ピラティスベース 時にはマッサージ など日々の体調に合わせてご提供しています どの手法を選択しても 60分間のパーソナルトレーニングで ボディメイク、姿勢改善としての before afterの結果を出し ・身体の変化の喜び ・これを継続していけば絶対変われる というモチベーションを維持継続出来る状態を 提供することが私たちの役割です — 習慣の見直しは時間の使い方の見直しがお勧めです 食事やお酒なども 気持ちの豊かさにとっても大切なことです 朝の時間を一駅歩けるように始動する 会食がない日は早めに夕食を済ませ 寝るまでの時間に内臓が活発に働く時間を終え 睡眠の質を上げる 夕食後のリラックスタイムに10分だけストレッチ など どこで時間を有効活用するかで 美容と健康への効果が変わります◎ 習慣の見直しポイントもご相談ください ここから夏に向けてひと頑張り 一緒に頑張っていきましょう! Body…

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2019年05月31日

スタジオ3周年

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 明日を持って当スタジオ Body Review Studio Rootsはオープンして3年となります。 4年生の年は飛躍の年にしたいと思っております。 ー オープン当初からご愛顧して頂いてる方々や ご協力してくださっている関係者各位 一緒に頑張ってくれるパートナー達のおかげで 少しずつですが成長し頑張れています。 ありがとうございます。 トレーナーとしてやっていくと決めた当時と比べ今やとっても良いお城になって クライアント、トレーナー含め居心地の良い環境になりました ほんと皆さんに感謝でしかありません。 今後より成長できるよう精進して参りますので 皆様今後ともパーソナルトレーニングスタジオRootsを宜しくお願い致します。 ー Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW