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2020年01月06日

正月太りは2週間が勝負

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 本年もよろしくお願い致します 年末年始休暇も終わり1/4から営業 この週末は土日「終日満席」で 2020年を始められたことをとても嬉しく感じます — 私は休暇中、年越し蕎麦やおせち料理などなど 心置きなくたくさん食べ 食をとっても楽しんだ数日になりました 運動は家で出来る範囲でだったので 食べた量と運動量はもちろん比例しておらず… 1/4土曜日は まだむくみも体重増も戻っていませんでしたが 日曜日にはかなりスッキリしてきて 営業後、プールにも行ったので むくみも体重もほぼ元通りになりました — 昨年の秋からの食改善や集中した身体づくりで 身体の変化や体重の増減など さらに自分の身体を知ることが出来ていたので 罪悪感も焦燥感もなく楽しい年末年始でした — ボディメイク中やダイエット中だと 食に対する 罪悪感・焦燥感がつきまとうことも多いです ですが、食べることも立派な健康維持増進活動です 食べることもしっかりと楽しめる身体になるのは 良いことですよね 2020年は ボディメイクやダイエットはもちろん 皆様がより日常生活を楽しめる身体になるような 情報のお伝えやセッションでのサポートを より一層、力を入れていきたいと思います — 私も状態が良くなってきている身体を 試行錯誤しながら もっと仕上げていきたいなと思っています — お正月太りは2週間が勝負 早めにリセットして元の状態に戻さないと 定着してしまい、長期戦になってしまいます 一緒に頑張りましょう Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目…

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2020年01月04日

START!!

あけましておめでとうございます! 今年も宜しくお願い致します 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 ー スタジオは本日4日から営業開催となります。 長いお休み皆様ありがとうございました 本日からSTARTということで 毎年恒例 代々木八幡宮で健康祈願 皆様の体型、体調管理をサポートできますように 僕はこのお休みで肥えないように 今回はBike&トレで浮腫を撃退してました ー いや〜〜 お腹と顔と脚ってすぐ変化が出ますね笑 (いい意味でも悪い意味でもww) 「今年も美味しいご飯、美味しいお酒を楽しむために 運動も頑張りましょう」 仕事もプライベートも充実するようにトレーナーがサポート致しますので 皆様 本年もBody Review Studio Rootsを宜しくお願い致します。 Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2020年01月01日

2020年 明けましておめでとうございます!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – 皆さん あけましておめでとうございます㊗️ – 2020年、子年になりました🐭 お正月 皆さんはいかがお過ごしですか? 私は初詣行ったり家族と集まったり ゆっくりする予定です^ ^ – この年はなんといっても 東京オリンピック❗️ スポーツや運動のモチベーションが 継続されやすいと思うので 身体作りを頑張っていきましょう💪 – そして私自身もまだまだなので 皆さんと一緒に身体作り頑張っていきます! – 本年もよろしくお願い致します! Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

2019年12月29日

最終営業日

こんばんは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 ー 年内は本日で最終営業日となりました。 皆様今年一年もありがとうございました。 年始は4日から営業とさせて頂きます。 2019年も数多くの方々の身体を担当させて頂き誠にありがとうございます。 ー 2020年も皆様のボディメイクからコンディショニングを 誠心誠意担当させて頂きますので 来年も宜しくお願い致します。 Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2019年12月25日

早食いは要注意!!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 . 忘年会シーズンで食べることも 多くなると思います! 仕事などで毎日が忙しく 十分に咀嚼せず 食物を早く飲み込み 食事のスピードが速いという人は 少なくないと思います! . しかし 早食いが身体にもたらす影響は大きいので 注意が必要ですよ! 早食いが原因で肥満になったり 血糖の変動が大きくなり 糖尿病を発症しやすくなる! 早食いの人は体が満腹を感じる前に 食べる量が多くなりがちになります . 満腹中枢が血糖値の上昇を感知するまでに 約15分かかるとされているので 食べ過ぎを改善するためには 最低でも15分以上かけて 食事をすることが大切です . 早食いをすると ↓ 食後の血糖値が上昇しやすくなる ↓ 膵臓は短時間で必要なインスリンを分泌しなくてはならなくなる ↓ これにより膵臓に負担がかかる ↓ インスリンの分泌量が減少したり 分泌されても十分に機能しなくなる ↓ 血糖値をコントロールできなくなる。 . 血糖値を下げるためには インスリンが必要不可欠!! 糖尿病を防ぐためには 早食いに注意して 膵臓への負担を軽減するようにしていきましょう . そのためには . ・ひと口の量を減らす ・食事の時間に余裕をもつ ・歯ごたえのある食材を選ぶ…