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2019年07月15日

夏休み旅行のケアグッズ

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — なかなか梅雨明けしませんが 皆さんの夏休みの話も出てきましたので 今回はご旅行に持っていきやすい 便利なケアグッズをご紹介します — 一つ目は「かっさプレート」 お顔のケアに使うイメージの強いものですが 鎖骨や首筋のケアにとても使いやすいです 旅行での食事やお酒を楽しんだ翌朝に 顔が浮腫んでいる…なんて時に 顎、顎と耳の境目、顎と首の境目、鎖骨の上下を かっさで流してあげるだけでだいぶ違いますよ◎ 二つ目は「ゴルフボール」 長時間のフライトや長時間歩いてしまったなど 何かと足がむくみやすいと思います。 足裏、スネ、膝裏のほぐしが簡単に出来ます◎ 膝から下の硬さが改善すると 太腿も緩みストレッチ効果がアップしますので まずは足元のケアからがお勧めです 三つ目は「バスタオル」 これはホテルや旅館のお部屋に必ずありますね! ロール状にしたタオルがすごく役立ちます ◎お腹の下に敷いてうつ伏せになったら消化を促すケア ◎うつ伏せや横向きで太腿にタオルを入れて 身体を揺らして体重移動したら腿の筋膜リリース ◎膝を立てた仰向けの状態で腰にタオルを入れ 膝を左右に倒したら腰のケア などロール状のバスタオル一つで色々出来ます — ぜひ、夏休みのご旅行前に 旅行中にも簡単に出来るケアご質問くださいね Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook…

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2019年07月12日

生活習慣改善セール

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 6月から本格的に10月末にあるフルマラソンの為にやり始めたこと ・朝の30分有効活用 ・隙間の時間の30分 ・深夜帯の過剰摂取 めっちゃ練習してる風を見せて実はそんなにできていなかった6月ですが やっと身体が慣れてきたので7月はタイトル通り 「生活習慣改善セール」 を私がやります笑 はいやっと身体がトレーニングモードになってきました とはいえ仕事の都合もあるので実施しようと思う施策は ・週2、3回5時起き60~90minの朝練の確保 ・仕事終わりの深酒をやめるww ・月間、週間、1日のスケジュールを管理 (↑これが一番嫌いですね笑) 「人間どんどん楽を求めますが 年々体力、筋力の低下で徐々に見た目から体調と ここ最近でご自身の身体が調子いいと感じた時はいつですか?」 ー 5年後、10年後または老後 ご自身はどんな風に過ごしていたいですか? そしたら1日、1週間のうちにどれだけ自分のための時間を作りますか? Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2019年07月10日

歳を重ねても、疲れにくい身体作り!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – 今回は、年齢を重ねるにつれて 衰えていく「体力」についてお話します! – 年齢を重ねるとともに 身体の動きが悪くなったり なんだか身体が重い 疲れやすくなった と体力の低下を感じることはありませんか? 最近は生活が便利になり 日常の活動量が減っていて それが体力や筋力の衰えにつながっています! – 日常の活動量が減ることで 筋肉が使われる機会が減る、、 – すると血液の循環も活発でなくなり 筋力が衰えて、さらに疲れやすくなるという 悪循環に陥ってしまいます! – 体力とは ・筋力 ・心肺持久力 ・筋肉の柔軟性 – の3つを合わせた総合力だと言うことができます❗️ 体力がある状態というのは 筋肉を持久的に動かして力を出すために 心肺機能が効率的に働いて たくさんの酸素を体内に取り込むことができる状態‼️ – それに加えて 筋肉が適度な柔軟性を持っていることで 血行が良くなります! – すると、必要な栄養や酸素を身体全体にまで行き届かせることができるので 代謝によって作り出された不要物質などの排出も促せるようになり 回復力を上げることができます! – なので日常生活の中で 運動習慣をつけることが大切です! パーソナルトレーニングでは 必要な筋肉をつけたり 心拍数を高めたり 筋肉の柔軟性を高めたり – 現在の身体の状態に合わせて メニューを構成します!…

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2019年07月08日

3年目がスタート

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 2017年の7月からプレで 2017年7月6日から正式にRoots活動し始めて 丸2年が経ちました 3年目がスタートです 有給残数が足りずに 7月一日からフリーというわけにいかず 3日間程、会社に出勤してからのスタートだったのが 懐かしいです笑 スタートした当初よりも 2年目からは ブログやホームページ、オンラインパーソナルを開始。 フェイシャルやオイルマッサージも 1年前のリリースから、今では人気サービスとなり 新しい挑戦がカタチになり嬉しく思います 少しずつですが前進しています これも いつも通ってくださる皆様、 スタジオオーナー、メンバー、 関係者の皆様のおかげです 感謝申し上げます。 本当にありがとうございます ささやかながら、お礼として self-careグッズをプレゼント レンタルウェアも新調しました フリーランス開始の時には 想像していなかったことまで展開出来ている部分もあれば 当初から目標にしていて 未だカタチに出来ていないこともあります 3年目のこれからはそこをしっかりカタチに出来るよう 邁進していきます そのためにも 自分の頭の整理と 情報をお伝えするための表現力アップのため 購入していて活用できていなかった本たちを 少しずつですがまとめています 3年目の間にしっかり完成出来るよう頑張ります 初心を忘れず、より成長していきます 今後もよろしくお願い致します Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。…

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2019年07月05日

トレーナー上半期の振り返り

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 ー 上半期も終わりクライアント含め皆で「日が経つのが早い〜」なんて 会話をしながらやっと僕もやる気スイッチが入ってきている今日この頃です この超優等生並みの練習量ww これだけ見たら「仕事してますか?」ですよ笑 比較して前月やる気は見られる がちょっと身体が重かったので全然長い距離などが億劫になった月でした… に対して3,4月マラソンも一旦終わって完全やる気がなかった2ヶ月間でした笑 (仕事を言い訳にもしますが笑) ちなみにこの期間で7kg肥えました 食べ物、アルコールおそるべしww 練習量が増えてきたので 練習前後のサプリメントが欠かせなくなってきているここ最近ですが 最初のフルマラソンまで4ヶ月を切りました 今年度の目標は何と言っても サブ3!! 2時間代へ行ってやろうと気合が入っています 仕事、練習、食事 うまくバランスをよくやって身体を作っていきたいと思っています 一緒に頑張りたいという方募集中wwフルマラソンにチャレンジしたいメンバーも募集中ww 応援宜しくお願いします Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW