ブログ

スクリーンショット 2019-08-30 10.05.26
2019年08月30日

達成感と高揚感

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 きたる九十九里トライアスロンまで後22日となりやっとスイッチが入ってきたトレーナーです 練習量は相変わらず多いくてすごくめげそうになっていますが笑 ようやく身体がまた一歩いい感じで成長してきています。 現在7割を実践練習(Swim Bike Run)3割をフィジカルトレーニングに当てているって感じです。 フィジカルトレーニングはあくまで実践の感覚を良くするための補強 _ 自分の弱い部分、必要な箇所を補うための刺激です。 それよりも大切にしてるのは実践に直結する心拍トレーニング 高い心拍数の状態に慣れること これやってるかでどのスポーツの時でも最後の方に頑張れます。 「ちなみに心拍数176とは?」 僕の場合220-29(年齢)=191(最大心拍数)の90%くらいなので やってる最中は心臓が飛び出るくらいバクバクです笑 練習の成果で体重もまた落ちてきているので 全ての実践が身体が更に軽く動きます ー 練習の結果が何か形になってくる時って すごく成長を感じることと、もっと向上したらという欲求がどんどん出てきて ワクワクが止まらない感覚です ー 皆さんはここ最近で自分自身の成長を感じたことはありますか?? 成果を確認するまでは大変なことですが 達成した時の高揚感はたまらないですよ Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

ADC31D8B-9B9D-4A32-A2B5-39D511CAE1C2
2019年08月28日

トレイルランに挑戦!!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – 今日は12/1に行われる 湘南国際マラソンに向けて トレイルランをしてきました⛰🏃‍♂️ トレイルランは ジョギングに比べると格段に厳しく 登山と比べても格段に厳しいという 非常にハードなスポーツですが 山中を颯爽と駆け巡るのは とても気持ちよかったです! – 今回、挑戦した山は 塔ノ岳 塔ノ岳は 全長約7km、標高差約1200mで 低山とはいえ馬鹿には出来ない かなりキツい長い登りが続くことから 「バカ尾根」という別称もあそうで その通りかなりキツかったです! – お陰で足がパンパンに!! トレイルランは ジョギングでの持久力アップは当然として 登山とは異なりスクワットなどでの 下半身強化にもなります! とてもいいトレーニングになりました! – トレイルからのロードが 身体が軽く感じれたので 今度またトレイルランやろうと思います! Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

IMG_7131
2019年08月26日

夏を疲れを残さないために…

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 皆さんの夏休みも終了を迎え 通常に戻った方が多くなりましたね 旅行のお供に購入される方も多かった 『O2KRAFT』 うまく活用しながら 夏の疲れを残さずに過ごしていきたいですね 今回はお勧めのタイミングを改めてご紹介します。 ①寝る前に 塗る部分は身体の凝りを感じるところ むくみを感じるところ この2つは身体のお悩みに合わせてお勧めです。 — その他、 お腹・腰・骨盤周り 鼠蹊部・お尻の付け根・内腿の付け根 脇(くぼみの部分・胸と腕の境目・肩甲骨外側) — 脚の悩みには股関節周りも 上半身のお悩みには肩関節周りをセットに 全身の流れが良くなるので凝りもむくみも 部分的より効果的です お腹と腰、骨盤周りも塗っておくと 全身の疲労回復にも良く 疲れがかなり軽減されますので ぜひお試しください — ②運動の前後 トレーニング前に塗ると 可動域、柔軟性がアップしやすいことと 筋肉が使いやすいので力が発揮しやすく 負荷がかけられます◎ ジョギングやランニングの前に塗ると 呼吸が楽でペースアップが出来ます◎ 今まで出来なかったこのポーズが 出来るようになった方も複数いらっしゃいます — トレーニング後やランニング後にはケアとして 運動したことによる 筋肉の疲労からくるむくみを軽減でき トレーニング後細くスッキリしたボディラインを 維持出来ます! — トレーニング後のケアで活用している方は 多いと思いますが、 体が軽い状態で運動し、そしてケアも といった感じで運動前後のO2KRAFTが 疲れを残さずよりスッキリ過ごすポイントです…

626985DD-5040-4800-9B6E-41560ECD5869
2019年08月23日

Triathlonの練習の成果

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。     2ヶ月前から始めたtriathlonの練習 ・実践練習とフィジカルトレーニング ・食事、サプリメント (トレーニングの質を上げる、回復を残さない為)   朝のSwim 心拍数向上、脚力向上のためのBike     その結果がやっとRunに繋がってきました。 この呼吸のしにくい気圧の中でサブ3ペースで走ることができました。 足の感覚的にもまだ余裕がある感じですごく良かったです     多種目の競技は身体に新しい刺激をくれ プレイヤーとしての成長させてくれます。 ー 新しい環境、学びは その人の人生を変え、その人の成長をさせてくれます。 皆さんは今度の人生をどう変えたいと思いますか?   Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

4E4357AB-6DAC-4B04-BCAD-BC1DEB2C73A4
2019年08月21日

夏の冷えは太る原因に!!

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – 皆さんは冷房やさっぱりした食事で 身体を冷やしていませんか? 夏は身体を冷やす要素が多いので 冷やしすぎると太りやすくなるので要注意です。 – 『夏は冷える』 これは想像つくと思います。 – ・クーラー ・冷たい飲み物 – この辺りが身体を冷やします! – 身体が冷えると基礎代謝が下がり 脂肪燃焼効率が悪くなるので 太りやすい身体になってしまいます。 基礎代謝とは、、 生きていくために必要な最低限のエネルギーの事! – 基礎代謝が高いとエネルギーの 消費量が多くなるため痩せやすくなるが 低いと逆に太りやすくなる。 – 体温が1℃下がると 基礎代謝は約12%も下がるといわれているので どんなに暑い日でも薄手の上着を持ち クーラーの効いた室内との温度差に 備えたりしましょう! – 室内と外で5度の温度差を繰り返していると 自律神経も乱れ 体調を崩しやすいので要注意です! – 後は氷を入れてキンキンに冷やした飲み物は避けて 可能なら常温にして飲むといいです! – そしてもう1つ冷えを生む要因は あっさり系の食事です! あっさり系ばかりにならないようにする事です! – あっさり系ばかりだと 栄養バランスが悪くなりやすいです – あっさり系は炭水化物(糖質)のものが多く これを食べ過ぎると 血糖値が上がるため インスリンの分泌が増加…