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2020年02月10日

ボディメイクにおける動作の醍醐味

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 今日は動作のポイントについて 「前屈」を例に少しご紹介したいと思います この写真の前屈 この先の動きで、どう前屈を深めるか で身体への役割は変わります — 重心:かかと or 前足部 膝:曲げる or 真っ直ぐ 坐骨(骨盤底):開く or 閉じる お腹:凹 or リラックス 脊柱:反らす or 丸める 脇:閉める or 自然に 手:前に or 横に — 簡単に記載するだけでもこれだけの要素があります 組み合わせは自由ですが ・美脚・美尻 ・お腹痩せ・下腹部・上腹部・くびれ・腹筋線・腰肉撃退 ・美背中 ・デコルテ・首長く など 獲得したいボディラインによって 要素の最適な選択と組み合わせがあります 前屈は一般的には裏腿のストレッチですが たかが前屈がされど前屈になるのです — ただただなんとなく前屈を行い ストレッチとしてしか活用しない前屈と 獲得したいボディラインに必要な要素を 適切に選択し意図した前屈を行うのとでは 身体への 効果、結果、ボディメイクの効率は全く違います 実は一つの動作で…

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2020年02月07日

足が引きずる方は

おはようございます! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 前回落車してからの身体がどういう風になったかは お伝えしたと思いますが ー さて今日は落車後、リハビリの仕方をご紹介したいと思います。 まずどのような状態かです。 左から落車当日 真ん中 翌日 右 翌々日 一日ずつ歩き方、歩くスピードがよくなったことがわかると思います。 「1日ずつ身体が如実に良くなっていった理由は間のリハビリが良かったからです!!」 怪我直後動くのが億劫という方々も多いと思いますが 動かしながら(動的ストレッチ)ボディケアをするということと マッサージなどを合わせてあげることで回復の速さがだいぶ違います。 身体の持っていく方向性がおかしくならなければ 後の身体の状態は良い方向に持っていかれ筋肉がサポートしてくれるので 歩行がしやすくなるということです。 ー 「皆さんはうまく歩けていますか??」 Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2020年02月06日

ストレスのコントロール

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots 加納です。 – 最近よく眠れていますか? 朝、スッキリ起きれていますか? ひょっとしたら寝る前に考え事をしていませんか?   ドキッとした人は要注意です! 脳が疲労を起こしているかもしれません! – 最近、健康に関する本を読むことに ハマっていて、この前 本で読んだ『最高の休息法』を少し アウトプットさせてください!   ストレスは身体ではなく 脳で感じています! – 変えられない過去に いつまでも捉われていたり 起きるか分からない 未来をいつまでも考えていたり、、  – そして 人は創造性豊かな生き物なので そういった感情に たくさんの意味をつけてしまいます!   悩んでいる自分に対して 『こんなにネガティブな私って最低、、 もう嫌だ。』 なんて具合に悩んでいる 自分をさらに追い込んでストレスが増す! 人間の悪い癖です!  – 自分が感じてしまうことに ネガティブもポジティブもない! そこに良い悪いの判別をつけるから苦しい!  – それよりも 感じてしまったことを否定せず受け入れ なぜこんなにも悩んでしまうのか? を客観的に捉える事が大切です! – 過去でも未来でもなく 今ここにいる自分に集中する!  – そのトレーニングを繰り返すことで 脳が余計な思考に支配されずに 自分で自分の脳をコントロールできるようになる!…

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2020年02月03日

休日の一コマ

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 今日は節分でしたね 私は特に節分感はない休日を過ごしていました — 暖冬ではありますが寒いのが苦手なので 1月はプールばかりで 全然ランニング練習に行っていませんでした… 気を取り直して 2月は個人的に身体作り強化月間にしていきたいな と思っているので午前中に軽めに走りに行きました 体重的には一番軽く走れる状態より 2kg程増えてしまっているので 今日は時間を気にせず走ろうと決めていました — ふと、腕時計を見ると今までとは見慣れないタイムで 走っていたので時計のGPSが調子悪いのかなと 思っていましたが どうやら、そうではなく しっかり自分自身が早く走れていることに 3km重ねてから気が付きました — 全然走る練習はしていませんでしたので 後半は脚力が少し弱っている感じはありましたが 心肺機能はプールのお陰でかなり上がっているのだと 初めて実感して嬉しい休日のスタートとなりました — 水の中で酸素を摂るタイミングが 陸より限られているからだと改めて実感したのでした しっかり体重も落として身体も絞れば益々楽しみだな と思ったので またボディメイクに力を入れたいと思いました — とてもよい休日のスタートでしたが お昼の12時から22時まで途中1時間程 夕食の休憩をとりながらひたすら作業をしてしまったので 身体がバキバキです 少しほぐしてからゆっくり寝たいと思います 休日の一コマでした Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com…

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2020年01月31日

ロードバイク練習 落車事故

  こんばんは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 ー 久しぶりにやらかしてしまいました。 バイク練習中に「ハンガーノック」になり落車してしまいました。 「ハンガーノック」とは?? (↑↑↑をタップ) ー 原因はすごく明確にあり 朝 5:00~ 起床   6:30~Swim練習   8:30~Bike練習 とハードな練習を続けていた際に 意識を一瞬失い気づいたらハンドルを取られて落車してしまいました。 怪我や多少の擦り傷と打撲で済みましたが Bikeのギアになるコンポーネントとフレームが破損してしまいました ー ここ最近Bikeでの事故でひどい怪我の事故を聞いていたので 僕はだいぶマシな方でよかったと思います… Bikeがかばってくれたということですね。 修理後、身体のメンテナンスもしてからまた練習を再開したいと思います。 ー 「ハンガーノック」は以前6年前にランニングの練習の際にもなったことがあるので 改めて長距離の練習の際の栄養補給の大切さ、日常生活の食生活の改善を思い知らされました。 ー ランナー、トライアスリートの方々はお気をつけ下さい。 落車後、僕はスタジオに戻り絶賛リハビリ中です。 落車の衝撃でアライメント(骨格)がめちゃくちゃになってしまい 肩の高さ、くびれのラインが崩れてしまい 腰から首肩周りに痛みが出てきてしまっています スタジオに戻ってからボディケアとリハビリで1日経ちましたが やっと普通に立つことができ、ゆっくりなら歩けるようになりました (こういう時にトレーナーでよかったと思います笑) ー 1週間ほどは練習を休みリハビリに専念したいと思います。 お医者さんには絶対安静と言われましたが 身体を動かした方がいい方向に筋肉がカヴァーしてくれるので身体が楽です (おかげで昨日も今日も無事に仕事ができています。) ー 怪我後のケアがとても大切ですので 皆さん怪我の急性機のときこそトレーナー達をお便りくださいではでは Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分…