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2019年09月14日

99T 九十九里トライアスロン最終調整

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 triathlonレースまであと10日になりました。 2週間を切ったあたりからいつもセンシティブになるトレーナーです笑 ー これからハードな練習を控えて、疲労が残らないように調整したいと思います。 (まだ断酒できていませんがww) 体重もやっと目標まで近づいてきました 「理想は63kg前半まで」 最近は食べ過ぎないように ご飯は玄米に変えたり、血糖値が上がりすぎないように 糖質だけにならないように気をつけています。 (お肉、野菜に汁物で腹7分目くらいまでの量) トライアスリート、ランナーに取って体重とはそれだけスピードを左右するもの ランニングだけではなく3種目あるトライアスロンは 上半身のフィジカルトレーニングも欠かせません。 上半身のトレーニングは軽視されやすいですがRun,Bike,Swimどの種目にも 上半身と下半身の連動性が大切になりますので練習は欠かせません 東電の発表では完全復旧まで2週間かかると言っているので 宿泊先や周辺施設、環境などがすごく心配です ー とはいえ今回のレースを逃すと来年の計画が台無しになってしまうので ギリギリまで身体と気持ちを緩めないで当日まで行こうと思います 残り8日後 皆さん応援宜しくお願いします Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

Woman on a yoga mat to relax outdoor.
2019年09月11日

自分の身体に感謝する

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots の加納です。 皆さんは仕事や育児などで忙しく 身体を酷使されていませんか? – それに 自分以外のことばかり気にしたりと ストレスを受けていることもあります! – 忙しいときこそ 自分の身体と心に 少しでも目を向けて意識してあげることが大切です! なかなか 自分の身体に“感謝“する ことってないと思います。 – だから この想いってすごく大切です! – 家事や育児、仕事に追われて自分に余裕がない方にこそ 1分でもいいから頑張ってくれた自分の身体をいたわり 『今日も1日ありがとう』 という気持ちを持ってあげて 自分を大切にして欲しいなと思います! 1日頑張ってくれた身体に感謝しつつ しっかりケアして スッキリと明日の朝を迎えられるように していきましょう! Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2019年09月09日

食生活のちょっとした変更

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 8月に自分自身を振り返って 9月から頑張ってみようと思ったことがあります。 立派なお料理が作れるわけではありませんが 作って食べることが好きなので 「自炊について」 少し変更しようと思ったことがありました いつもはご飯と主菜、副菜を作って終わり という感じだったのですが 9月からは 「汁物」を積極的に取り入れることにしました — 一人暮らしなので 一人分の汁物を作るのが難しく 作るとしばらく同じものを食べ続けることになる というネガティブな印象が強く 作らないことが多かったのですが 汁物があれば お腹の満足度が上がったり 野菜を多くとりやすかったり 作り置きの汁物+主菜だけ作ればいいという 料理の時短になったり と視点を変えれば 良いことも多いと思ったからです — みそ汁だけどかぼちゃを入れて ほうとうっぽい感じにしたり ひよこ豆を入れて味に飽きた頃に 豆乳と混ぜて温め直してシチューっぽくしたり 意外と楽しんでいます ひよこ豆やレンズ豆のスープなどにして 汁物からでもタンパク質が摂取出来るように もっと工夫していきたいなと思います。 — 汁物をしっかり取り入れて1週間 消化が良かったり 月の巡りで肌の調子が悪くなるタイミングを いつもより調子良く乗り切れたり 早速ですがいい感じです。 自分の生活と感覚をよく観察して また色々検討していきたいと思います Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分…

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2019年09月06日

文面からの伝わり方

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 前回のBlogの内容がとても良かったですね ランニングの良さと加納自身の人間味を感じる内容でした 僕らトレーナーはトレーニングや施述の技術の提供がメインの仕事になりますが 「トレーニングだけで終わらせず」 スポーツと合わせて運動の良さを伝えてたりします 違うスポーツの良さ、アイテムなどの重要性 同じアイテムでもメーカーや素材、レベル、目的に合わせて 使い分けると似ていても全然違います。 なので僕は色んなランニングシューズを試したりして 「どれが、どういう時に」マッチしたりするシューズかをずっと確かめています (これは仕事柄ですがww) こういうたかがBlogかもしれませんが 文面から書いた本人の思いが伝わる内容は 同じく頑張ってる身としてはいい刺激をもらえたり、自分もまた頑張ろうという気になりますよね ー さて段々と秋のような雰囲気が出てきて マラソンなどスポーツのシーズンinしてきますね 皆さん 去年から今年の成果を結果として出るこの時期 モチベーションを上げて頑張っていきましょう ー 来年に向けて暑くなくなったしという方の応援もサポートしますよ Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

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2019年09月04日

走り続ける理由

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots の加納です。 – 最近、ロングランしたりトレランしたり 走ることが楽しすぎてこの本を買いました 『走ること、生きること強く、幸福で、バランスのとれたランナーになるために』 – 美しさと強靱さを兼ね備え 数々の山岳競技で勝利を飾り 世界中のアスリートを虜にするエミリーさんの ライフスタイルからメンタルの鍛え方までを美しい欧州の自然とともに描くフォトエッセイ。 – これを読んで自分が走り続ける理由は 何か考えました 自分がランニングをはじめたキッカケは 些細なもので 体力を維持すること! – ただそれだけでしたが 今はランニングが生活の一部になっており とても楽しんでいます! きっとそれなりの ”走り続ける理由”があるからだと思います! – 理由としては、、 – ・日々自分が成長している ・過去の自分に負けないように ・走った後のご飯が美味しく感じる 四季をより感じる – など 走って後悔した日はありませんでした! ランニングはそれほどに 奥深く、寛容で、温かい営みなのだと! – 一生涯、走り続けていきたいので これからもトレーニングやケアを 欠かさずやっていきたいと思います! Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com…