ブログ

Beautiful Young Blond Woman with Perfect Skin touching her face. Facial treatment. Cosmetology, beauty and spa concept. Isolated on white background.
2020年05月20日

ボディメイクにおける“食事”で大切なこと

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 今回はボディメイクの“食事に関して” 私が大切にしていることをご紹介します 私が大切にしていて皆様にもお伝えしていることは 選択した食事と“自分との相性はどうか?” ということです ダイエット効果や色んな側面で 「〇〇が〇〇に良い」「〇〇は食べない方が良い」 など、 善し悪しのワードをよく見かけますが… — 良いと言われていることでも “自分の身体に適しているか”ということを 頭で考えるのではなく、身体で感じてほしいです 適しているかどうかは — ◎身体の調子が良い ・不調や疲れが続かずに毎日リフレッシュ出来ている (肌の状態・むくみ・筋肉の凝り感・お通じなど) ・太ったり痩せたりの波が少ない (またはすぐに通常の体重に戻る) — ◎気持ちが快適であるか ・その時々で上手く気持ちを切り替えられる ・ネガティブな感情に固執しないでいられる ・仕事とプライベートの時間のバランスがとれている — などで判断していくと良いです 一人ひとり、運動量・性格・体質は全く違います — ・試してみること (※効果が不透明になるのでひとつずつ試すことがお勧め) ・試してみる前の状態を把握しておくこと ・試してみてどんな反応だったか ◎身体の状態面では 体重・むくみ・肌質・お通じ・筋肉の凝り感など ◎感情面では その時々で上手く気持ちを切り替えられる ネガティブな感情ではなくボジティブな感情を選べるかを 比べていくと身体に適しているかがわかります◎ また、 1日2日試して結果を求めるのではなく 試してみたことは最低でも3日〜1週間試すこと で効果がわかってきます — すぐに結果を求めるのではなく 日々の自分の生活の変化も加味して観察しながら 感じていきましょう…

13483A8D-2063-41A7-AC27-D9FE6A7C981B_1_105_c
2020年05月18日

夏前に

おはようございます! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 「夏前に!!」 フィットネスの上等文句ですが 夏前にやること ・スタジオのクリンネスの強化ww 以前やった時から少し時間が経っていたのですが 業者の方曰く まだまだ綺麗な方だったらしい笑 ー 東京はまだまだ禁中事態宣言が解除されませんが ボディメンテナンスを欠かさず行い 身体とメンタルのバランスを保ちましょう Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

DCIM100GOPROGP__0144.JPG
2020年05月15日

コンプレッションウェアで浮腫、疲労除去

おはようございます! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Yukiです。 ー まだまだ都内は自粛期間が続きそうですね。 運動量を向上させるために皆さん外でウォーキングやジョギングを する方々が増えてきていますが 運動後のケアはできていますか?? 走った直後なんかはスッキリしたなどがありますが 疲労物質が溜まってきたりしますので ふくらはぎがパンパンなんて良く聞きます!! そういう時に使ってあげるのがいいのが 「コンプレッションウェア」 着圧の力で結構促進させ、疲労の除去の効果などが期待できます。 ー 僕は SKINS、CWーX、2XU、COMPRESSPORT、ZAMSTなど 色々なメーカーを使ったことありますが 着圧の感覚などが各メーカーごとに違いますので 気になる方は一回試着してご自身の好みの着圧具合を確かめてから 購入してみて下さい ー ボディケアを欠かさず 自粛期間を乗り越えましょう Body Review Studio Roots 住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目 ※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分 プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ スタジオ詳細をお伝えしています。 代表TEL 080-2378-5252 Mail mmmyuki10@gmail.com LINE ID yuki2.01-10 当店 Facebook ページはこちら http://bit.ly/28OJFLW

IMG_0622
2020年05月13日

ボディメイク“メニュー構成POINT”

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 今回はボディメイクの“メニュー構成”で 私が大切にしていることをご紹介します — メニュー構成で大切にしていることは 種目を“段階的”に組み立てること — 例えば 美脚・ヒップアップや下腹部の引き締めに効果的な このメニューを提供したい時… まずはお客様が このエクササイズを“上手くこなせるか”が問題です — 美しいフォームで行うことで ・内腿の引き締め ・お尻の深部を使って脚長ポジションへ股関節をはめる ・ヒップアップ ・下腹部の引き締め の効果がすべて得られます しかし、上手く出来ない原因があると ×そもそもこのフォームが取れない… このフォームがとれないと得たい効果は得られません… — または、それっぽいフォームにはなるけど… 上手く出来ない ×前腿の張りの助長&太さの原因に… など逆効果に… — ということになります。 なので、 ゴールのエクササイズに向けてステップを作ります — 例えば、 どの程度、前屈ができるのか? 前屈のやり方を何パターンか簡単にチェックして 裏腿・内腿の柔軟性を確認 手を挙げたらどうか? 腰が丸まったり、首肩がすくんだりしないか なども確認します 他にも多々ポイントがありますが、細かいので割愛。 — 美しいフォームで 最初のこの写真のエクササイズを行えるよう ・柔軟性を獲得する部分 ・筋肉が力を発揮できるよう刺激を入れる部分 ・関節と骨の向きの動きのイメージの提供 を別のストレッチやエクササイズで提供し 美しいフォームで行える状態に身体を仕上げてから…

IMG_0527
2020年05月09日

女性のボディメイクポイントは筋肉ではなく関節②

こんにちは! 新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ Body Review Studio Roots Akiです。 — 今回は前回の続きで ボディメイクを行う上で意識すべきは なぜ筋肉ではないのか?を私なりの見解をご紹介します — まず、一つ大きな理由は… 筋肉を指し示されても 筋肉の全貌、その筋肉が身体に対する役割など ご存知ない方が多いから お客様は身体の専門家ではないので ・説明ばかりではセッション時間がもったいない ・筋肉一つひとつ覚えることが大変 ・専門知識は腑に落ちないと忘れやすい という観点から ご自身で理解して実践出来るわかりやすい説明 を心掛けています (※もちろん専門知識を知りたいお客様には 時間を有効活用しながらお伝えしています) (↑これは簡単な動作にあえて細かな説明を入れた一例) — 一般的には“筋トレ”というと目的の筋肉“ひとつ”を イメージしがちですが、実際に一つの動作を行う際に メインの筋肉、サブの筋肉、 メイン・サブの動きを左右しその筋の裏側にある拮抗筋、 動作において身体の芯部を安定させる筋肉 など かなり多数の筋肉が関与します — メインの筋肉の意識のしやすさは メインの筋肉の柔軟性や筋力はもちろん メインの筋肉以外の状態にも大きな影響を受け 意識したくても意識出来ない状態の可能性も高いのです… このような不透明な部分や感覚を意識するよりも “どの部分をどのように動かすか” “骨の向き・関節をどの向きに動かしていくのか” ということを丁寧にお伝えすると 上記のような 筋肉に対する混乱なくスッと動作に入れます◎ また結果的に筋肉も理解出来てしまいます◎ — 例えば スクワットで脚が太くなった… 腹筋をしてもなかなかお腹が痩せない、変わらない… など聞いたことがあると思います ここに、 筋肉を意識して行う筋トレの落とし穴があります 美しいボディラインは美しい骨格の元で成り立ちます 筋肉だけ意識出来ていても…